Jos et ole tyytyväinen oman rintasi muotoon, älä lannistu - et ole yksin. Miljoonat naiset etsivät ahkerasti itsessään puutteita, ja pienet rinnat ovat käytännössä yleisimpiä.
Jotkut päättävät rajuista toimenpiteistä ja turvautuvat plastiikkakirurgiaan unohtaen, että on vähemmän vaarallisia ja melko edullisia tapoja parantaa rinnan muotoa. Nimittäin liikunta. Tässä on joitain niistä.
Ohjeet
Seiso askeleen päässä ikkunalaudasta ikkunaa kohti. Laita kätesi ikkunalaudalle. Aloita työntö ylöspäin - hitaasti ja sujuvasti. Taivuta kätesi, kosketa ikkunalaudaa rinnallasi, selkäsi on suora. Tee se 10 kertaa. Seistä suorana. Venytä sitten kätesi eteenpäin, purista nyrkkisi ja ala tehdä saksia - rististä kätesi nopeasti ja levitä ne vaakasuunnassa. Tee se 10 kertaa.
Nouse suoraan kädet pään takaosaan. Vedä kyynärpäät ensin eteenpäin, tuo ne yhteen ja levitä sitten vastakkaiseen suuntaan. Tee se 10 kertaa. Seistä suorana. Taivuta jalkasi hieman polvissa, laske kätesi vapaasti vartaloa pitkin. Nosta sitten suorat kätesi hitaasti sivuille hartiatasolle. Laske sitten kätesi alkuasentoon hyvin hitaasti, tuntuvalla jännityksellä. Tee 15-20 kertaa.
Seistä suorana. Taivuta jalkasi hieman polvissa, laske kätesi vapaasti vartaloa pitkin. Suorista kädet ja nosta ne edessäsi olkapään tasolle, laske sitten hitaasti ja tasaisesti. Tee 15-20 kertaa kullekin kädelle. Mene seuraavaa harjoitusta varten selällesi. Taivuta jalat polvissa, levitä kätesi sivuille. Nosta kätesi hitaasti ylös, tuo ne yhteen yläosassa ja pidä alhaalla viisi sekuntia, laske sitten kätesi alkuperäiseen asentoonsa. On tehokkaampaa suorittaa harjoitus käsipainoilla. Tee 15-20 kertaa.
Ota käsipainot. Makaa selälläsi, taivuta kyynärpäät hieman ja nosta ylös. Hengitä sisään ja levitä kätesi hitaasti sivuille, alkuasentoon muuttamatta kyynärpään asentoa, hengitä ulos. Tee kolme sarjaa 10-20 toistoa.
