Jotta lenkkeily olisi hyödyllistä, sinun on tehtävä se järjestelmällisesti. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on - mihin aikaan päivästä, aamusta tai illasta mene juoksemaan? Jokaisella kerralla on omat etunsa.
Vertailu aamu- ja iltaajoihin
Monet ihmiset pitävät aamuhyppelyä hyödyllisimpänä. Aamu-lenkkeilyä harjoitellaan 30-40 minuuttia heräämisen jälkeen, usein tyhjään vatsaan. Kaikki eivät voi saavuttaa tänä aamunaikaa, mutta jotkut ihmiset kokevat kohonneen energian puhkeamisen herätessään.
Aloittelijoille voi olla vakavia ongelmia tahdonvoiman kanssa. Jos motivaatiosi ei ole vielä tarpeeksi vahva, mene illalla. Heräämätön keho kokee stressiä stressin aikana, henkilöllä on loukkaantumisvaara.
Harjoittele itsesi lenkille aamulla, valmistele urheiluvälineet etukäteen. Siksi heräämisen jälkeen ei tarvitse kerätä. Voit istua hiljaa ja juoda teetä tai kahvia.
Aamu lenkkeily on jumalatar suurkaupungissa asuville ihmisille. Varhain aamulla autoliikenne on minimoitu ja voit hengittää puhtainta ilmaa. Tämä edellyttää kuitenkin herättämistä todella aikaisin.
Tärkeä etu aamulla juoksemisesta iltaan on turvallisuus. On naiivia uskoa, että hämäräajo metsävyöhykealueella on ehdottoman turvallista. Naisten on yleensä parempi olla houkuttelematta kohtaloa tällä tavalla valitsemalla illalla tungosta.
Aamuharjoituksen toinen plus on, että siihen on helppo varata aikaa. Jos joku on jo päättänyt juosta aamulla, riittää, että nouse tunti aikaisemmin. Siksi on erittäin kätevää toimia niille, joilla päivä on suunniteltu iltaan asti.
Iltaharjoituksen tapauksessa sinun on todella varattava aikaa siihen. On tarpeen hoitaa kaikki asiat pätevästi iltaan asti, mutta tämä ei aina onnistu. Päivän aikana väsymys, fyysinen väsymys mukaan lukien, lisääntyy.
Kiireinen henkilö huolehtii koko päivän siitä, onko hänellä aikaa kouluttaa. Voi tapahtua, että päättäväisyys menetetään päivässä väsymyksen takia. Voiman käyttäminen ei todellakaan tule hyödyttämään kehoa.
Aamuhölkkä on hyödyllinen ja miellyttävä, koska se antaa virkeyden ja energian latauksen koko seuraavaksi päiväksi. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, vaikutus kestää useita tunteja. Tämä tarkoittaa, että rasvanpoltto jatkuu harjoituksen lopettamisen jälkeen.
Kuumalla säällä juokseminen auringonnousuun on ihanteellinen. Yöllä ilmalla on aikaa jäähtyä vähän, mutta illalla on silti melko kuuma.
Milloin sinun pitäisi valita?
Siksi on parempi aikatauluttaa harjoittelusi aamulla mahdollisimman pian. Monien kiireisten ihmisten kokemusten mukaan voit pysyä kunnossa raivoavan elämänrytmin taustalla.
Viikonloppuisin voit antaa itsellesi tauon ja valita ilta-ajan. Jos olet istunut television tai tietokoneen edessä koko päivän, illalla juokseminen on suuri ilo. Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun on suoritettava iltaharjoittelu aikaisintaan 1,5 tuntia syömisen jälkeen.
