On huomattu, että miesten on paljon helpompi laihtua kuin naisilla, ellei heidän liikalihavuuttaan aiheuta vakavia terveysongelmia. Miehen ruumis reagoi hyvin fyysiseen aktiivisuuteen, ja on melko helppo aloittaa rasvakudoksen asteittainen korvaaminen lihaksella kuntosalilla.
Monet ihmiset ovat sitä mieltä, että hoikka ja kunnollinen hahmo on välttämätön edellytys houkuttelevuudelle vain oikeudenmukaisemmalle sukupuolelle. Tällaisten ihmisten ajatusten mukaisesti on ihmisarvotonta seurata ruumiinsa laatua. Onneksi yhä useammat miehet ymmärtävät joka vuosi, että rasvattomien taitosten puuttuminen kehosta ja hyvin kehittyneistä lihaksista eivät ole vain takuu seksuaalisesta houkuttelevuudesta, vaan myös sijoitus heidän omaan terveyteensä.
Kuinka mies voi laihtua kuntosalilla?
Miesten kiiltävät aikakauslehdet ovat täynnä simulaattoreiden liikuntakomplekseja, joista monia mainostetaan ihonlääkkeinä laihdutukseen esimerkiksi vatsaan. Itse asiassa mies ei missään tapauksessa voi laihtua paikallisesti - rasvavarastot häviävät tasaisesti, jos kulutat enemmän energiaa kuin saat ruoasta. Kuitenkin, jos miehessä esiintyy liikalihavuutta klassisen tyypin mukaan, kaikki "ylimääräinen" kertyy vatsaan, ja urheileminen yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa auttaa pääsemään eroon siitä riittävän nopeasti.
Simulaattoreiden käytöstä johtuvan painonpudotuksen kannalta tärkeintä on noudattaa tiettyä ruokavaliota voimakkaan laihtumisen aikana. Jos et rajoita itseäsi esimerkiksi jauhoissa ja makeassa, uskoen, että poltat edelleen kaikki kuntosalin kalorit, sitten kovalla harjoittelulla kasvatat lihaksia. Toinen asia on, että vain sinä itse tiedät heidän olemassaolostaan rasvakerroksen alla. Jotta kehosi rasva "sulaa", pidä mieluummin proteiiniruokia ja muita tärkkelystä sisältämättömiä vihanneksia. Kun taas kuntosalilla, kiinnitä enemmän huomiota sydänistuntoihin, esimerkiksi juoksumatolla. Sydämen tulisi kestää vähintään 20-30 minuuttia jokaisen harjoittelun lopussa.
Treenikoneet auttavat sinua laihtua kauniisti
Kuntosalin voimaharjoittelulla yhdistettynä kardioharjoituksiin ja laihduttamiseen pyritään enemmän varmistamaan, että iho ei roikku rumaista taitoksesta ja lihaksista tulee tiheämpiä ja joustavampia kuin niiden kasvu. Jos olet kiinnostunut lihasmassan kasvattamisesta, on parasta aloittaa sen rakentaminen sen jälkeen, kun olet päässyt eroon ylipainosta.
Sinun tulisi käyttää kaikkia lihasryhmiä harjoittelun aikana voidaksesi vahvistaa lihaskorsettia ja kehon yleistä terveyttä sekä tottua voimaharjoituksiin. Koko vartaloa ei tarvitse treenata yhdessä harjoittelussa - esimerkiksi maanantaina voit työskennellä simulaattoreilla, jotka vahvistavat käsivarsien, rinnan ja kaulan lihaksia, keskiviikkona voit kiinnittää huomiota selkäsi, pakaroihisi ja vatsasi. Pumppaa neloset ja vasikat perjantaina. Periaatteessa, jos tällainen harjoitusohjelma on sinulle sopiva, kaikki kehosi lihakset ovat hyvässä kunnossa, ja sitten, kun ylimääräisten kilojen ongelma on menneisyyttä, kehität yhdessä ohjaajan kanssa harjoitusohjelma, joka on ihanteellinen lihasmassan kasvattamiseen.
