Ihmisen kasvuun vaikuttavat monet tekijät: ekologia, perinnöllisyys, ikä, sukupuoli, kuuluminen tiettyyn roduun ja kansaan. Mutta voit lisätä sitä keinotekoisesti johtamalla terveellistä elämäntapaa ja suorittamalla erityisiä harjoituksia.
Voit muuttaa pituutasi missä tahansa iässä ja ilman kirurgisia toimenpiteitä. Ainoa kysymys on tulos: 16-vuotias nuori mies voi kasvaa 20-30 cm, ja yli 30-vuotiaille tulos on hyvä saavutus. Tämä malli selitetään sillä, että 18–19-vuotiaana henkilön aktiivinen kasvu hidastuu. 19-vuotiaiden jälkeen joillakin miehillä korkeus voi nousta hieman 26-vuotiaana. Naiset eivät useimmissa tapauksissa enää kasva 18 vuoden jälkeen.
Kasvutekijät
Voit lisätä pituutasi, johtaa terveellistä elämäntapaa, nukkua riittävästi ja syödä oikein. On tärkeää, ettei tupakoi, älä juo, huolehdi hermostostasi, muuten millään liikunnalla ei ole vaikutusta. Syö enemmän A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita: porkkanat, paprikat, munankeltuainen, maito, mangot, aprikoosit, kesäkurpitsa, kaali ja pinaatti. Lähde urheiluun: juoksu, ui, pelaa koripalloa tai lentopalloa. Tee erilaisia venytyksiä uinnin aikana. Suorita erityisiä harjoituksia pituuden lisäämiseksi.
Ihmisen kasvu riippuu suuresti ravinnon laadusta. Aliravitsemus, proteiinien ja vitamiinien puute hidastaa kasvua. Esimerkiksi keskimääräinen Pohjois-Korean asukas on 7 cm lyhyempi kuin Etelä-Korea.
Joukko harjoituksia
1. Nosta kätesi lattialle ja kiinnitä lukkoon. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Nouse varpaillesi ja venytä koko kehosi ylös. Laske sitten kätesi, lukitse ne selän taakse ja seiso kantapääsi. Tee se 10-20 kertaa.
2. Levitä kätesi lattialle seisomaan sivuille. Tee 10-20 kierrosta käsillesi ensin olkapään nivelissä, sitten kyynärnivelissä ja sitten ranteissa. Jokaisen lähestymistavan jälkeen lepää kätesi ja tee harjoitus vastakkaiseen suuntaan.
3. Seiso lattialla, jalat hartioiden leveydellä, aloita kallistamaan päätäsi sivuille. Kallista samalla päätäsi ja yritä päästä olkapääsi korvalla. Samalla älä nosta olkapäätä, suorita 10-20 toistoa kumpaankin suuntaan.
4. Seisoo jalat leveämmin kuin hartiat. Taivuta lattiaan yrittäen koskettaa sitä sormillasi. Tee vähintään 15 mutkaa.
5. Aseta jalkasi takaisin hartioiden leveydelle. Taivuta taaksepäin ja yritä päästä kantapääsi käsillä. Tee myös vähintään 15 taipumista.
6. Taivuta oikea polvesi ja tuo oikea jalkasi vasemman jalan polveen. Taivuta tästä asennosta eteenpäin ja pääse lattialle sormillasi. Suorita 15 taivutusta jokaiselle jalalle.
7. Aseta tuoli takanasi. Vedä käsivartesi taaksepäin ja tartu tuolin selkänojaan käsillesi niin, että kahva on suunnilleen lapaluiden kanssa. Tee tästä asennosta 20 kyykkyä päästämättä irti tuolin selkänojasta.
8. Aseta jalkasi yhteen. Kallista eteenpäin ja kosketa polviasi otsaasi. Tee 20 mutkaa.
9. Istu lattialla yhden jalan ojennettuna eteenpäin. Taivuta toinen jalka, vedä jalka taaksepäin. Tee tästä asennosta 25 taivutusta eteenpäin niin, että sormesi ulottuvat varpaasi.
10. Makaa lattialla. Venytä jalkojasi, laita kätesi vartalon viereen. Nosta jalkasi yksi kerrallaan 90 asteen kulmassa lattiaan nähden. Tee 25 toistoa.
11. Makaa vatsallasi, suorista jalkasi, laita kätesi vartaloa pitkin. Nosta hartiat, pää ja jalat ja vedä ne ylös niin, että sivulta katsottuna runko on puoliympyrän muotoinen. Tee se 25 kertaa.
12. Istu lattialle jalat ristissä turkkilaisella tavalla. Lukitse kätesi rinnan edessä. Nosta kätesi ylös, venytä koko vartalo mahdollisimman korkealle. Suorita 25 vetoa.
13. Istu lattialle ja venytä jalkasi eteenpäin. Tee tästä asennosta 25 taivutusta eteenpäin ja saavuta polvet päätäsi ja varpaat käsillä.
14. Makaa selälläsi kädet vyöllä. Nosta jalkasi ja yritä koskettaa lattiaa pään takana. Tee harjoitus 25 kertaa.
Fysiologinen menetelmä kasvun lisäämiseksi on työläs, aikaa vievä eikä ole yhtä tehokas kuin kirurginen menetelmä. Mutta se ei anna komplikaatioita, ei häiritse normaalin elämäntapaa ja saa henkilön johtamaan terveellistä elämäntapaa.
Suorita määritelty harjoitussarja päivittäin. Yritä käyttää 1, 5-2 tuntia syömisen jälkeen. Tämän kompleksin lisäksi suorita ripustaminen poikittaispalkkiin useita kertoja päivässä. Ripusta niin kauan kuin käsivartesi kestävyys sen sallii. Säännölliset ripustukset rentouttavat selkärankaa ja antavat sinun kasvaa ensimmäisillä senttimetreillä 1-2 viikon harjoittelun jälkeen.
