Hyppykyvyn kehitys riippuu suoraan henkilön fyysisestä kunnosta. Mitä enemmän kehosi on liikunnan ja harjoittelun vaikutuksen alaisena, sitä konkreettisemmat tulokset ovat. Erityistä huomiota on kiinnitettävä nilkaniveliin, koska hyppyn aikana päävoima putoaa tähän kehon osaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi muista hieroa sääresi ennen jokaista hyppäämistä. Taivuta ja taivuta nilkkaniveltä 3-5 minuutin ajan ensin yhdellä, sitten toisella, suorittamalla vuorotellen pyörimisliikkeitä. Kun harjoittelet, anna jalkojesi voittaa vastustuskyky, kuten ripustaa pieni paino jalkaasi. Etsi sitten pieni, pyöristetty esine, joka toimii jalkojesi kanssa. Yritä löytää hiekkaa ja tehdä muutama hyppy siihen.
Vaihe 2
Tee muutama kilometri joka aamu, mitä seuraa voimisteluharjoituksia. Vedä ylös, venytä jalat, testaa kehosi joustavuutta. Hyppää sitten taivuttamatta jalkojasi kädet ylöspäin. Tee tämä harjoitus 5 minuutin ajan. Suorita sitten hyppyjä, joissa lasku putoaa toiselle jalalle, sitten toiselle.
Vaihe 3
Hyppää tekemällä 180 asteen kierros hyppyssä unohtamatta nostettuja käsivarsi. Yhdistä sitten ystäväsi kanssa seuraavaan hauskaan harjoitukseen. Seiso selkäsi vastakkain, kiinnitä kyynärpäät kädelläsi ja aloita hypätä synkronisesti laskeutuessa kyykyssä. Joten tunnet toisensa paremmin, kehität säären ja selän lihaksia ja pidät hauskaa harjoituksen aikana.
Vaihe 4
Pelaa koripalloa useammin, ja mitä korkeampi kori pallon heittämiseen roikkuu, sitä parempi. Hyppyköysi on myös tervetullut. Piirrä sitten hiekalle viiva, josta sinun täytyy hypätä, ja astu metriä taaksepäin. Hyppää joka kerta, lisää etäisyyttä hieman.
Vaihe 5
On monia muita tapoja kehittää hyppykykyä. Ota yhteyttä kouluttajiin ja muihin alan asiantuntijoihin.
