Vedessä harjoittelu ei ole vain hauskaa, vaan myös hyödyllistä. Vesiharjoittelu on erityisen miellyttävää kuumana kesäpäivänä, jolloin et halua edes ajatella muun tyyppistä kuntoa, joka saa sinut hikoilemaan ja rasittamaan.
Harjoitukset vedessä - eräänlainen kuntotyyppi, jota kutsutaan vesiaerobiksi - näytetään jopa niille, joilla on terveysongelmia, liikaa painoa tai esteettinen hahmo, joka ei salli heidän treenata kuntosalilla. Vakavien terveysongelmien, kuten edellisen sydänkohtauksen, pahanlaatuisen kasvaimen, tromboflebiitin, vuoksi ei ole syytä tehdä vesiaerobiaa. Mutta kaikki muut voivat yhdessä lääkärin kanssa valita kouluttajan ja uima-altaan harjoittamaan tätä hyödyllistä urheilulajia.
Vesirobicia suositellaan suonikohjuille, nivelsairauksille, ryhtiongelmille, selluliitista eroon ja laihdutukseen.
Vesiaerobicin toiminta
Vesi kestää enemmän kuin ilmaa. Siksi vedessä suoritetun liikunnan helppoudesta huolimatta lihakset saavat vakavan kuormituksen vähemmän voimakkailla liikkeillä kuin kuntosalilla.
Ja painovoiman vaikutus vedessä on heikompaa kuin ilmassa. Tämä vapauttaa nivelet ja selkärangan tarpeettomasta stressistä, vähentää nyrjähdysten, murtumien ja muiden loukkaantumisten riskiä.
Koska altaan veden lämpötila on alhaisempi kuin kehon lämpötila, voit polttaa ylimääräisiä kaloreita. Vedellä on erinomainen vaikutus paitsi niveliin, verisuoniin ja lihaksiin myös ihoon. Vesihierontavaikutuksen ansiosta iho muuttuu elastiseksi ja kiinteäksi. Tämä on erityisen hyödyllistä ikääntyvälle iholle.
Jos et osaa uida, voit harjoitella vesiaerobicia erityisellä vyöllä.
Harjoitukset tapahtuvat musiikilla. Valmentaja näyttää toistettavat liikkeet. Oppitunnit kestävät 45 minuuttia. Niille, jotka haluavat laihtua ja päästä eroon selluliitista, on suositeltavaa tehdä se vähintään neljä kertaa viikossa. Kolme kertaa päivässä riittää terveyden vahvistamiseksi ja ylläpitämiseksi.
Erilaiset vesirobotit
Vesirobicia on useita.
Aqua Jogging on juokseva vesi, jota pidetään suuressa uima-altaassa. Sillä on erinomainen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Aqua Gym - voimaharjoittelu, jossa käytetään erikoisvarusteita: kelluvat käsipainot, pallot, taipuisat kepit (nuudelit). Tämä laite on suunniteltu lisäämään vastusta.
Aqua Relaxation on erityinen harjoitussarja lihasten venyttämiseen ja rentoutumiseen. Suositellaan osteokondroosiin ja selkäongelmiin.
Aqua Cycle on erittäin tehokas laihduttamiseen ja selluliitin poistamiseen. Nämä ovat harjoituksia, jotka simuloivat pyöräilyä.
Aqua Box on kompleksi kaikille lihasryhmille, erityisesti olkavyön kehittämiseksi, ja sisältää nyrkkeilyn ja karaten elementtejä.
Raskaana oleville naisille on myös erityinen vesiaerobic-kompleksi.
