Hyvästi harmaat päivät, hei, meri, aurinko ja hiekka! Haluan nauttia joka minuutista. Mutta miten se tehdään, jos sinulla ei ole aikaa huolehtia itsestäsi ennen loppua ja nyt et tunne itsevarmuutta? Vastaus on yksinkertainen: aloita harjoittelu aivan rannalla. Lisäksi sinulla on käden ulottuvilla sellaisia tehokkaita simulaattoreita kuin hiekka ja vesi.
Ranta on loistava paikka urheilua hauskalla tavalla. Jopa hiljainen 30 minuutin kävelymatka rannalla nilkan syvyydessä veteen on hyvä tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Rasvaa polttava vaikutus on suurempi, jos jalkasi ovat polven syvyydessä vettä.
Rannalla
Juoksu hiekalla. Pehmeällä hiekalla juokseminen on vaikeaa jopa kokeneille juoksijoille, joten lenkkeily rannalla on parasta tehdä laskuveden aikaan, kun hiekka on kovaa.
Rantalentopallo. Älä kieltäydy, jos sinulle tarjotaan pelata rantalentopalloa. Joukkueessa ei ole 6 henkilöä, mutta vain kaksi. Toisin kuin tavallinen peli, täällä on enemmän työmäärää. Sinun täytyy hypätä ja liikkua hiekalla, joka tarjoaa vastustusta, joten enemmän lihaksia työskentelee pelin aikana.
Vedessä
Machi. Mene kurkkuusi veteen, ojenna kätesi eteenpäin ja käännä jalkasi eteenpäin yrittäen koskettaa varpaita jalalla.
Juoksu paikalleen. Mene veteen ja aloita juoksu paikan päällä. Heitä jalkasi takaisin. Yritä koskettaa pakarat kantapääsi.
Imusolmukkeiden tyhjennys. Yksinkertainen merivesihieronta on ihanteellinen tilaisuus kiristää kehoa ja poistaa ylimääräinen vesi. Mene veteen, lukitse kätesi lukkoon ja aloita hieronta ongelma-alueiden vieressä.
Lehdistö. Vedessä makaamalla levitä kätesi sivulle, kämmenet alas. Vedä polvet rintaan, lukitse asento muutamaksi sekunniksi ja palaa alkuasentoon. Toista useita kertoja.
Jos haluat jotain uutta itsellesi, kiinnitä huomiota vesiurheiluun, kuten surffaus, leija jne. Tämä on hyvä tapa vahvistaa selän, vatsan, käsivarsien ja jalkojen lihaksia.
