Muinaisissa teksteissä sanotaan, että päätuella on valtava parantava vaikutus kehoon. Se parantaa aivojen ja sisäelinten verenkiertoa, parantaa niiden toimintaa ja estää erilaisia patologisia tiloja. Kuinka opit tekemään päätuen itse?
Yksi pääjooga-asanoista, edut keholle, josta on vaikea yliarvioida, on pääntuki. Tietysti valmistautumattomalle ihmiselle hän näyttää olevan jotain transsendenttista, jota hän ei pysty toistamaan. Voit kuitenkin oppia seisomaan pään päällä - sinun tarvitsee vain noudattaa tiettyjä ohjeita.
Valmistautuminen seisomaan
Aivan ensimmäinen asia, joka sinun tulisi oppia ennen päätuen tekemistä, on olla rauhallinen ylösalaisin. Kun ihminen näkee ympäröivän tilan ensimmäisen kerran käännettynä 180 astetta, hän voi kokea paniikkia, jota ei voida hyväksyä suoritettaessa niin vakavaa liikuntaa kuin seisominen. Siksi opiskelija hallitsee ensin valmistelevat asennot.
Taita joogamatto neljään kerrokseen ja aseta seinä seinää vasten. Mene neljällä kädellä hänen viereensä, nouse eteenpäin, tartu kyynärpäihin sormillasi ja aseta ne matolle pienelle etäisyydelle seinästä. Liitä kätesi lukkoon muuttamatta kyynärpään asemaa toisiinsa nähden ja laske pääsi ristikkäisiin sormiin lähellä pään kruunua. Pään takaosan tulisi olla tiukasti käsiäsi vasten. Jos mahdollista, suorista polvet ja siirry lähemmäksi seinää niin, että selkäsi koskettaa sitä koko pituudelta.
Opiskelijan päätehtävä on työntää lattia lattiasta kyynärpäillä kaikin voimin, jotta paino ei missään tapauksessa putoisi kaulaan. Paino on jaettava tasaisesti jokaisen kyynärpään ja kämmenten lukon välillä, jolla työntät maton. Suorita samalla trapetsilihakset ylös lantiota kohti, jotta niska ei puristu.
Kuinka hallita pääty
Kun olet tottunut näkemään maailman ylösalaisin ja ymmärtämään, miten käsivartesi ja hartiat työskentelevät käännetyissä asennoissa, voit kokeilla täyttä päätä. Tätä varten syötä valmisteleva poseeraus ja vie jalkasi vielä lähemmäksi seinää. Käännä toinen jalka seinää kohti, ja kun se nousee, toinen seuraa sitä inertialla. Paina kantapäät seinää vasten ja jatka työntämistä lattialta käsillä vapauttaen niskaasi.
Kun olet oppinut päätuen, voit nostaa sen jopa 3, 5 tai jopa 10 minuuttiin - niin kauan kuin voit pysyä ylösalaisin asennossa tuntematta epämukavuutta. Yritä vähitellen tehdä seistä vain seinän lähellä, mutta myös huoneen keskellä. Tämä asento, kuten mikään muu, parantaa ja nuorentaa kehoa.
