Monet uimaharrastajat ovat usein kiinnostuneita siitä, kuinka parantaa tuloksiaan? Kuinka kouluttaa uintinopeutta? Jos olet uinnin ystävä ja olet kiinnostunut myös näistä kysymyksistä, tutustu alla oleviin suosituksiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Työskentele tekniikallasi. Vaikka olisit fyysisesti kehittynyt, ei ole tosiasia, että käytät täyttä potentiaaliasi. Pyydä valmentajaasi seuraamaan liikkeitäsi ja huomauttamaan virheistä. Sinun ei pitäisi hävetä virheitäsi, jopa kuuluisat urheilijat rakentavat usein tekniikkaansa.
Vaihe 2
Vahvista kohdelihaksia. Tekniikka on puolet taistelusta. Lihaspotentiaalia voidaan myös lisätä. Kehitä erilaisia lihasryhmiä tyylisi mukaan. Joka tapauksessa selän, deltalihasten ja tricepsin lihaksia tulisi vahvistaa. Rintakehä vaatii myös vahvat jalat. Rautaa ei pidä liioitella, se voi johtaa lihasten tukkeutumiseen ja heikkoon joustavuuteen. Tee ruumiinpainoharjoituksia. Voit käyttää estokouluttajia.
Vaihe 3
Harjoittele keuhkojasi. Ei ole mitään tekemistä heikoilla keuhkoilla uinnissa. Jos kuitenkin harrastat säännöllisesti, voit lisätä keuhkojesi määrää. Muuten tekniikka ja vahvat lihakset eivät auta sinua, jos et pysty hallitsemaan hengitystäsi oikein.
Vaihe 4
Käytä eviä. Jos et tarvitse nopeutta kilpailuihin, vaan vain absoluuttisiin nopeusindikaattoreihin, voit käyttää vanhaa todistettua uintimenetelmää - evillä.
Vaihe 5
Uida veden alla. Vähemmän vastustuskykyä veden alla. Klassisissa uintikilpailuissa kukaan ei salli sinun sukeltaa veden alla, mutta jos kilpailet vain ystävien kanssa, voit käyttää tätä temppua. Varsinkin jos keuhkot ovat hyvin kehittyneet.
Vaihe 6
Työskentele joustavuuden parissa. Hyvä joustavuus mahdollistaa suuren amplitudin. Tämä lisää nopeutta vastaavasti. Hio kaikki nämä vaiheet, ja nopeudestasi tulee entistä merkittävämpi.
