Perhoselle on ominaista samanaikaiset symmetriset käsien ja jalkojen liikkeet sekä vartalon aaltoilevat liikkeet, jotka auttavat käsiä ja jalkoja. Perhosetyyli muistuttaa hyvin indeksointitekniikkaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Suorita valmistelu- ja soutuliikkeet molemmin käsin samanaikaisesti ja symmetrisesti. Lähtöasento: käsivarret eteenpäin veden pintaa pitkin, aloita liikkumista käsillesi, taivuta niitä ranteissa enintään 30 asteen kulmaan veden pintaan nähden.
Vaihe 2
Kytke sitten käsivartesi liikkeelle. Siirrä aivohalvauksen ensimmäisellä neljänneksellä kättä ja käsivartta alas ja taaksepäin, siirrä kyynärpäät sivuille 15-20 cm, kiinnitä sitten pääiskun lihakset ja liikuta koko kättäsi taaksepäin kasvavalla nopeudella. Pidä harjaa kohtisuorassa ajosuuntaan nähden. Kun pystysuunta ylitetään, varmista, että käsivarsi on taivutettu kyynärpäästä 100-110 asteen kulmassa.
Vaihe 3
Iskun toisessa osassa, kun olet ylittänyt pystysuoran harjalla, jätä kyynärnivelen kulma muuttumattomaksi, mutta käsivarrellasi ota kohtisuora asento veden pintaan nähden. Nosta hartiat ylös aivohalvauksen lopussa ja ojenna kädet kyynärpäissä, kun hartiat tulevat ulos vedestä.
Vaihe 4
Jalkojen liikkeet. Nosta suorat jalkasi ylös ja ota asento, jossa jalkasi ovat yhdensuuntaiset veden pinnan kanssa, laske lantio alas ja taivuta hieman alaselässä. Tuo polvet alas ja nosta jalkasi veden pintaan.
Vaihe 5
Taivuta ja taivuta polvia voimakkaasti ja liikuta tästä johtuen jalkoja ja jalkoja yhä nopeammin alas ja taaksepäin. Viimeistele rivi laajentamalla jalat sisäpuolelta alaspäin. Varmista, että lantio on siirtynyt ylöspäin ja on veden pinnalla ja että polvet ja jalat ulottuvat jalat muodostavat sen kanssa 30-35 asteen kulman.
