On erittäin tärkeää ymmärtää, miksi aikuinen ei ole oppinut uimaan. Monissa tapauksissa syy on pinnalla - hukkumisen pelko. Hän ei salli menestyvän ihmisen seuraamaan liikkeitään, mutta työntää hänet ajatuksiin syvyydestä. Joten mitä sinun on tehtävä sen voittamiseksi ja lopulta oppimaan uimaan?
Se on välttämätöntä
- - uima-allas
- - meri;
- - muoto uimiseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Varmista itsellesi, että vesi pitää sinut pinnalla. Tietenkin sinun täytyy pilata kampauksesi hieman. Mene veteen rintatasolla (ehkä jopa hieman vähemmän). Vedä ilmaa keuhkoihisi ja sukelkaa päinvastoin veteen. Tartu sitten taivutetuista jaloistasi käsillä ja nosta lopulta pohja! Se ei mene sinusta missään. Tunnet itsesi työntyvän ylöspäin. Palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Tee tämä harjoitus, kunnes tunnet itsesi luottavaisemmaksi.
Vaihe 2
Ole tietoinen siitä, että jalkasi ovat vettä painavampia. Heillä on taipumus laskea määritelmän mukaan. Näin sinun on tehtävä: mene rintaan syvälle veteen ja käänny kohti rantaa. Sukella päinpäin veteen. Työnnä sitten terävällä liikkeellä seisomasi kohdalta ohjaamalla kehosi ylös ja eteenpäin. Tämän harjoituksen aikana jalkojesi ja kehosi tulisi olla suoria, käsivarsien tulisi olla saumojen kohdalla ja sinun tulisi olla rento maksimaalisesti. Pian huomaat, että ruumis on yleensä pystyssä.
Vaihe 3
Ymmärrä, että kuinka nopeasti liikkut veden läpi, riippuu jalkojesi toiminnasta. Opi myös navigoimaan vedessä ilman stressiä ja pelkoa. Toista edellinen harjoitus, mutta lisäämällä jalkatyötä. Älä kolhi liian voimakkaasti veden pintaan, sillä tuhlaat paljon energiaa. Työskentele jalkasi tasaisesti. Yritä kiertää mahdollisimman pian vähemmän energiaa. Kaikki edellä mainitut tekniikat auttavat sinua hallitsemaan uintia samalla kun vietät vähemmän aikaa kuin tavallisessa uintiosassa.
Vaihe 4
Harjoittele jatkuvasti. Rekisteröidy lyhyelle vesialtaalle. Aluksi riittää, että harjoittelet näitä harjoituksia 25 metrin uima-altaassa. Katso, kuinka muut uivat, ja ota ensimmäiset askeleesi tässä liiketoiminnassa. Nyt kun hukkumispelko ei enää vaino, ui vain niin usein kuin mahdollista!
