Monet pitävät kehää välttämättömänä työkaluna kauniin hahmon ja ohuen vyötärön muotoilussa. Ainakin pienen tuloksen saavuttaminen osoittautuu kuitenkin vain pätevällä lähestymistavalla luokkiin. On erittäin tärkeää valita oikea vanne ja laskea sen perusteella harjoitteluaika.
Mitkä ovat vanteet?
Urheiluliikkeiden hyllyillä on valtava valikoima erilaisia laitteita, kuten hula-vanteet. Yleisin on muovista tai kevyestä metallista valmistettu vanne. Se on ontto sisältä.
Seuraava vaihtoehto on painotettu varasto. Hänellä on tavanomaiseen verrattuna suurempi paino, joka vaihtelee välillä 0,5-2 kiloa. Niille naisille, jotka eivät voi ostaa painotettua kehää, voidaan suositella seuraavaa. Osta yksinkertaisin hula-vanteen ja lisää painoa itse. Tämä voidaan tehdä kaatamalla hiekkaa tai viljaa sisälle: herneitä, riisiä. Tällaisen kotitekoisen inventaarion etuna on kyky muuttaa painoa itse tarpeen mukaan.
Toinen vanteen versio on taittuva. Se on ihanteellinen ihmisille, joiden alue ei salli suuren mittakaavan varastointia kotona. Taittuvan vanteen avulla voit säästää tilaa, koska se taittuu useita kertoja: kaksi, neljä, kuusi, kaikki riippuu suunnittelusta. Tällaisen hula-vanteen totuus ja haitat ovat. Kaikki eivät ole korkealaatuisia, ja jotkut niistä "hajoavat" käytön aikana. Siksi on suositeltavaa ostaa ne erikoisliikkeistä, joissa on takuu varastolle.
Viimeinen vanne on hieronta. Se on valmistettu erityisistä palloista, jotka luokkien aikana harjoittavat ongelma-alueita: vatsa, pakarat, reidet. Tällainen vanne ei vain auta saavuttamaan ohutta vyötäröä, vaan myös eroon selluliitista. Nykyaikaiset mallit voidaan varustaa minitietokoneella, joka näyttää harjoitusajan, kierrosten lukumäärän ja kulutetut kalorit.
Kuinka paljon tekemistä vanteen kanssa?
Harjoittelu on suositeltavaa aloittaa kevyimmällä tavallisella vanteella. Ensimmäistä kertaa sinun täytyy kiertää sitä päivittäin 5 minuutin ajan lisäämällä aikaa vähitellen 1-2 minuutilla, kunnes oppitunti saavuttaa puoli tuntia. Noin 7 päivän ajan sinun on harjoiteltava 30 minuuttia, sitten voit joko ostaa painavamman vanteen tai tehdä olemassa olevan painavammaksi. Sinun on myös lisättävä koko hula-vanne hitaasti: 300-500 grammaa 7-10 päivän välein. Rengasta ei ole suositeltavaa kiertää yli 2,5 kiloa, jotta se ei vahingoita terveyttäsi.
On vielä yksi huomionarvoinen asia. Aluksi kehossa voi ilmetä mustelmia harjoittelemalla vanteella. Tämän ongelman välttämiseksi voit kiertää hula-vanteen paksulle takille tai erityiselle neopreenivyölle. Ajan myötä on parempi treenata paljaalla vartalolla, koska se luo myös ylimääräisen hierontaefektin.
