Kuinka monta tuntemusta on jäljellä akrobaattisten temppujen katselemisesta, tunteet menevät vain mittakaavalta! On uskomattoman mukavaa oppia tekemään se itse ja tekemään se korkeimmalla tasolla.
Se on välttämätöntä
- - matot
- - Vapaa-ajan vaatteet
- - kahden henkilön turvaverkko
Ohjeet
Vaihe 1
Takana oleva salto ei ole helppo akrobaattinen temppu. Pullon ohella sitä on myös vaikea täydentää. Takakääntöä kutsutaan myös "takakäänteeksi". Usein tämä temppu on elementti, joka suoritetaan yhdessä pullon tai rondatin kanssa.
Harjoituksen aloittamiseksi sinun on otettava tämän temppun aloitusasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet on nostettava ylös. On suoritusmuoto, jossa käsivarret nostetaan voimakkaasti alhaalta työnnön aikana, mutta kun harjoittelet, on parasta nostaa kädet ylös. Seuraavaksi taivutamme jalat polvissa; vahvaa jalkojen taivutusta ei tarvita. Keskity työntämiseen mahdollisimman hyvin tässä asennossa. Panemme kätemme alas ja otamme ne takaisin hieman vartalon taakse, kun taas käsien tulisi olla suorat kyynärpäissä.
Vaihe 2
Nyt teemme voimakkaan työnnön jaloillamme samanaikaisesti ja nostamme kätemme voimakkaasti ylöspäin. Pään asennon tulee olla kehon suuntainen. Yritä taivuttaa päätä taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista. Näin hyppy on nopeampi. Kiinnitä huomiota jalkojesi liikkumiseen hyppäämällä. Korkean kuperkeuden vuoksi sinun on venytettävä jalkojasi työnnön jälkeen, mutta pidä mielessä: mitä enemmän vedät jalkojasi, sitä vähemmän saat kuperkeja. On olemassa vaara pudota selälle, ts. ala-linkous. Liian pitkänomaiset jalat johtavat hyppyyn eikä mitään muuta.
Vaihe 3
Älä unohda, että ruumis on ryhmiteltävä työnnettäessä. Ryhmittely on poistettava, kun huomaat, että runko on yhdensuuntainen lattian kanssa. On tarpeen laskeutua, jotta ei loukkaantuisi. Laskeudu hieman taivutettuihin polviin pehmentääksesi laskeutumistasi. On myös syytä huomata, että lasku tulisi aina tehdä varpailla, ei koko jalalla. Tämä voi olla haitallista jalkojesi terveydelle jälkikäteen. Jos laskeudut taivuttamatta polviasi, voit vahingoittaa polvilumpia.
