Koukku on hyvin yleinen lävistys, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "koukkua" englanniksi. Venäjällä siihen viitataan perinteisesti samalla tavalla. On tärkeää paitsi tutkia sen käyttötekniikkaa, myös valmistaa käsien luut ja jänteet korkealaatuisesti, jotta loukkaantuminen taistelussa ei onnistu.
Se on välttämätöntä
- - nyrkkeilysali
- - käsineet;
- - siteet;
- - päärynä;
- - hyppynaru;
- - kumppani;
- - kouluttaja.
Ohjeet
Vaihe 1
Lämmitä perusteellisesti ennen harjoittelua. Juokse 1-2 kilometriä salissa tai kadun varrella. Ota köysi ja hyppää 5-10 minuuttia. Muista vaivata raajat hyvin ja suorita myös kehon mutkia. Koska koukku tehdään koko kehon kanssa, on tärkeää, että kaikki lihakset lämpenevät kunnolla, muuten voit helposti loukkaantua.
Vaihe 2
Opi puristamaan nyrkkiä oikein. Purista sormiasi niin kovasti kuin pystyt. Aseta nyrkki nyt seinää vasten. Jos kaikki luut painetaan kokonaan sitä vasten ja tehdään tasainen pinta, teit kaiken oikein. Muista, että koukku ja kaikki muut reiät tulee tehdä vain etu- ja keskisormen kahdella ensimmäisellä luulla.
Vaihe 3
Harjoittele ilmakoukkuja. Joten nyt on aika oppia sivutörmäystekniikka. Taivuta jalat ja oikea käsivarsi hieman kyynärpäässä. Vasen käsi on lähellä kasvoja suojaamiseksi.
Vaihe 4
Tee pieni vääntö oikealla lantiolla ja heitä kätesi hieman eteenpäin ilman voimakasta heilumista. Koukkua käytetään vain lähellä ja keskitasolla. Toista sama liike vasemmalla kädellä. Oikea käsi on kasvojen suojauksessa, vasen reisi on kiertynyt ja vasen käsi antaa sivuvaikutuksen.
Vaihe 5
Vahvista hankittua taitoa. Kun useita kymmeniä lämmittelypuhalluksia on ilmassa, aloita harjoittelemalla pussikoukkua. Kääri siteet kätesi ympärille ja käytä käsineitä. Seiso kasvosi nyrkkeilysäkin edessä ja toista sama liike kuin lämmittelyssä. Vaihtoehtoiset potkut potkitaan vasemmalla ja oikealla kädellä heiluttamatta.
Vaihe 6
Aloita tämän lyönnin käyttö taistelussa ja taistelussa. Muista, että tehokkaimmat koukkupaikat ovat leuka ja maksa. Siksi, kun työskentelet kumppanin kanssa, yritä hyödyntää näitä haavoittuvuuksia lähitaistelussa ja selvitä tämä sivuvaikutus.
