Joskus sinun on mitattava määräsi, jotta voit valita oikeat vaatteet, rakentaa kuvion tai vain varmistaa, että ruokavalio on tehokas. Tätä varten tarvitset mittanauhan.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensin sinun on mitattava pituutesi. Tätä varten sinun täytyy ottaa kengät pois ja nojata selkäsi seinää vasten. Kynällä merkki tehdään kruunua vastapäätä. Pituus hänestä lattiaan on korkeus.
Vaihe 2
Niskan ympärysmitta mitataan senttimetrin teipillä kaulan pohjaan ja suljetaan.
Vaihe 3
Rinnan ympärysmitta vastaa nauhan pituutta, joka on asetettu lattian suuntaisesti korkeimmissa kohdissa. Oikea mittaus edellyttää uloshengitystä.
Vaihe 4
Rinnanympärys mitataan samalla tavalla, vain teippi sijaitsee rinnan alla.
Vaihe 5
Vyötärön ympärysmitan määrittämiseksi levitetään mittanauha kapeimman pisteen ympärille. Jos tätä on vaikea tehdä suurella rakenteella, määritä vyötärön paikka seuraavasti. He löytävät lonkkaluiden ulkonemat kuvan edessä ja lepäävät niitä pienillä sormillaan. Ja laajennetut etusormet osoittavat vyötärölinjaa. Mittaa vyötärösi hengittäessäsi ulkonematta vatsaasi.
Vaihe 6
Viiva, jota pitkin vatsan tilavuus mitataan, on 3 cm navan alapuolella, teippi ei ole kiristetty eikä vatsa ole ulkoneva.
Vaihe 7
Lonkkamäärän selvittämiseksi sinun on tartuttava vartaloosi pakaran näkyvimpien kohtien tasolle vatsa huomioon ottaen.
Vaihe 8
Reiden (reiden) tilavuus mitataan seuraavasti. Jalka on taivutettu 90 asteen kulmassa, lepää tuolilla. Levitä mittanauha pyöreästi 5-7 cm nivusien alapuolelle, rentoudu jalkaa.
Vaihe 9
Vasikan lihaksen tilavuuden mittaamiseen käytetty viiva on leveimmässä kohdassa polven ja nilkan välillä. Mittauksen aikana sinun on otettava seisova asento, rentouduttava.
Vaihe 10
Ranteen tilavuus löytyy tarttumalla käsivarteen tiukasti mittanauhalla aivan ranteen takana.
