Vahva runko - vahvat luut, pitkä - isot ja leveät luut. Luiden vahvistaminen ja laajentaminen on hakkeroitu aihe urheilijoiden keskuudessa. Hän on aina huolestunut ja innostaa urheilun ystäviä.
Ohjeet
Vaihe 1
Luujen laajentamiseksi ja lujittamiseksi harjoittele enemmän, harrasta fyysistä työtä ja syö terveellistä ruokaa, sillä verenkierron parantumisen myötä kaikki kehon prosessit, myös aineenvaihdunta, paranevat.
Vaihe 2
Tee itsellesi ruokavalio, joka koostuu kalsiumia, fosforia, rautaa ja hivenaineita sisältävistä elintarvikkeista. Syö viljaa, maitotuotteita, kalaa, yrttejä, lihaa ja muista sisällyttää hyytelöinen liha ruokavalioon. Esimerkiksi diateesilapsille annetaan murskattua munankuorta, johon on lisätty muutama tippa sitruunamehua tai maitoa. Voit myös syödä kuoret hillolla tai hillolla.
Vaihe 3
Ota lääkkeitä, jotka sisältävät kalsiumia parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Mutta ole varovainen, koska kalsium suurina annoksina vaikuttaa sateen esiintymiseen kehossa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka ja kuinka paljon kalsiumia sinun on otettava. Ja älä unohda syödä säännöllisesti, nukkua hyvin ja käyttää.
