Lähes joka toinen tyttö haaveilee hoikkasta hahmosta, joten hoikkauden tavoittelussa käytetään kaikkein erilaisia toimintoja, eivätkä ne aina ole hyödyllisiä keholle. On yksinkertainen mutta tehokas tapa laihtua, mutta jostain syystä monet ovat unohtaneet sen. Yksinkertainen hyppynaru voi tehdä hahmostasi sopivan ja kauniin.
Hyppynaru nykyaikaisessa yhteiskunnassa on saanut erittäin mielenkiintoisen nimen - ohittaminen. Tämä laihdutusmenetelmä on erittäin tehokas, mutta hoikka hahmo edellyttää myös terveellistä ruokavaliota. Jos sinulla ei ole ongelmia tämän kanssa, voit ottaa turvallisen askeleen kohti unelmasi.
Mikä on painonpudotuksen salaisuus hyppynarulla
Ei ole mitään salaisuutta sinänsä, kaikki on vain ihmisen fysiologiassa.
- Hyppynaru kiinnittää jalkojesi, vatsasi ja pakarasi lihakset, mikä tekee niistä lopulta sopivat ja kiinteät. Siksi säännölliset ohitusharjoitukset auttavat korjaamaan kuvaa - tekemään siitä hoikka ja kaunis.
- Hyppynarua voidaan turvallisesti kutsua eräänlaiseksi sydänharjoitukseksi, jos tietysti ne tapahtuivat melko nopeasti. Tässä tapauksessa ohittaminen polttaa paljon enemmän kaloreita kuin uinti tai pyöräily.
- Hyppäämisessä on rytmi, jonka ansiosta hengityslaite vahvistuu.
- Aktiivisesti hyppäämällä köyttä, teet selluliittia, joten ajan mittaan siitä ei ole jäljellä.
Harjoitukset painonlaskuun hyppynarulla
Jotta hyppynaru olisi tehokkaampi, on suoritettava useita harjoituksia:
- Hyppää eteenpäin ja taaksepäin.
- Hyppää ensin toiselle, sitten toiselle jalalle.
- Vaihtoehtoinen yhden ja kahden hyppyn suorittaminen.
- Hyppynarun suorittaminen sivulta toiselle.
- Hyppääminen juoksemisen muodossa.
- Hyppää sellaisessa asennossa, kun toinen jaloista on toisen edessä.
Mikä köysi valita
Ensinnäkin, kun valitset köyden, sinun on kiinnitettävä huomiota paitsi sen laatuun myös korkeuteen. Pituuden suhteen on melko helppo löytää se. Voit tehdä tämän taittamalla urheiluvälineet kahtia ja vetämällä ne ulos edestäsi. Jos köysi tuskin saavuttaa lattiaa, se tarkoittaa vain yhtä asiaa - se sopii sinulle.
Kun valitset köyden, päätä myös mihin tarkoitukseen sitä tarvitset. Hyppynaruja on 4 tyyppiä:
- kalorilaskurilla, toisin sanoen elektronisella;
- lasten;
- painotettu;
- suuri nopeus.
Kuinka laihtua hyppäämällä köydellä
Hyppäämistä voidaan turvallisesti kutsua ylimääräiseksi urheilulajiksi, joka voi paitsi auttaa laihtua, myös vahvistaa ryhtiäsi sekä kehittää joustavuutta ja tasapainoa. 30 minuutin hyppynarulla ihminen voi polttaa jopa 300 kaloria, mikä on erittäin hyvä tulos.
Jos et ole koskaan hypännyt köyttä aiemmin, älä liioittele sitä. Aluksi riittää hypätä köysi 5 minuutista 10 minuuttiin, sitten lisätä aikaa vähitellen. Vauhti, kuten hyppyaika, on lisättävä sujuvasti. Harjoitusten osalta sinun on ensin aloitettava yksinkertaisimmista. Kun olet oppinut helpot harjoitukset, voit monipuolistaa ohittamista monimutkaisemmilla elementeillä.
On erittäin tärkeää noudattaa muutamia yksinkertaisia suosituksia suoritettaessa hyppynarua:
- Hyppyessä et voi pudota, selkäsi tulisi olla suora ja tasainen koko oppitunnin ajan.
- Laske oikein. Jos et tee tätä, nivelesi saavat pian tuntemaan itsensä.
- Köyden liikettä ei pidä suorittaa koko käsivarren kustannuksella, vaan vain käden pyöreiden kiertojen vuoksi. Toisin sanoen, älä unohda painaa kätesi vartaloosi.
Vasta-aiheet ohittamiseen
Köyden hyppääminen näyttää olevan täysin vaaraton toiminta, mutta kaikilla ei ole varaa hypätä. Esimerkiksi ohittaminen on melko ylipainoisten ihmisten valtaa. Tämä urheilu on myös vasta-aiheinen niille, joilla on ongelmia nivelten, polvisuojien ja ruston kanssa. On erittäin suositeltavaa hyppää köyttä jopa niille, joilla on korkea verenpaine, toisin sanoen hypertensiiviset potilaat.
Kuten näette, laihdutus köydellä on melko yksinkertaista. Tärkeintä on tehdä kaikkensa tähän. Tulet yllättymään siitä, kuinka nopeasti ensimmäinen positiivinen ohitustulos ilmestyy.
