Litteä vatsa, hoikka hahmo on unelma paitsi naisille, myös miehille. Päästäksesi eroon rasvakerroksesta, pumppaa vatsalihakset ja tee kuvio huomattavasti sopivammaksi, kohdennetut urheiluharjoitukset ja ruokavalion ravinto auttavat.
Ohjeet
Vaihe 1
Vatsan nopea ja tehokas poistaminen on välttämätöntä maksimoida aineenvaihdunta. Tämä auttaa sinua systemaattisessa ja säännöllisessä liikunnassa, tasapainoisessa ruokavaliossa, jossa ruoasta saatavat kalorit ovat huomattavasti vähemmän kuin keho kuluttaa.
Vaihe 2
Unohda myöhäinen runsas illallinen, luopu rasvaisista, paistetuista, makeista, sulje kokonaan pois alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat ruokavaliosta. Syö vähintään 5-6 kertaa päivässä, älä koskaan ohita aamiaista. Tämä auttaa maksimoimaan aineenvaihduntasi ja päästä eroon vatsastasi nopeasti ja tehokkaasti.
Vaihe 3
Aloita päiväsi liikunnalla ja kontrastisuihkulla. 30 minuutin harjoitukset ja vesihoito aktivoivat aineenvaihduntaprosessit kehossa, ja tunnet itsesi iloiseksi ja energiseksi koko työpäivän ajan.
Vaihe 4
Päivittäisten aamuharjoitusten lisäksi tee kotona kohdennettuja harjoituksia, jotka auttavat sinua rakentamaan vatsalihaksesi ja pääsemään nopeasti eroon vatsa-rasvasta.
Vaihe 5
Makaa lattialla, kiinnitä jalkojesi sukat sohvalle, sänkyyn tai voimisteluseinään, nosta vartaloasi vähintään 100-150 kertaa. Ensimmäisen kerran on vaikea tehdä tätä harjoitusta, mutta kun vatsalihaksesi vahvistuvat, voit tehdä harjoituksen helposti intensiivisessä tilassa.
Vaihe 6
Alemman abs- ja lateraalilihastesi vahvistamiseksi tee harjoitus nostamalla jalkasi 90 asteen kulmassa samalla kun roikkuu baarissa tai voimisteluseinässä. Tämä on suunnattu harjoitus, jonka avulla voit muodostaa lihaskorsetin.
Vaihe 7
Jos sinun on vaikea pakottaa itseäsi käyttämään ja harjoittelemaan päivittäin korotetussa tilassa, kirjaudu kuntokeskukseen, jossa harjoittelet kokeneen valmentajan ohjauksessa, joka luo joukon harjoituksia sinulle yksilöllisesti.
Vaihe 8
Liikunnan ja ravitsemusterapian lisäksi käy läpi 20 kosmeettista vartalokääreohoitoa, joiden tarkoituksena on poistaa rasva nopeasti ja tehokkaasti vatsasta, sivuilta ja reistä. Aineenvaihduntaprosessien aktivoimiseksi ja rasvan polttamiseksi käytetään luonnollisia vaikuttavia aineita: hunajaa, kuumaa pippuria, merilevää, yrttiuutteita. Menettely koostuu biologisesti aktiivisten aineiden runsaasta levittämisestä ongelma-alueille, minkä jälkeen kaikki peitetään huolellisesti lämpökalvolla ja liitetään mikropulssilaite. Yhdessä toimenpiteessä vyötärö pienenee 0,5-1 cm.
