Useimmat tupakoitsijat pelkäävät lopettaa, koska he pelkäävät rasvaa. Painon nousu nikotiinin lopettamisen jälkeen on helppo välttää, jos otat muutama sääntö elämääsi.
Se on välttämätöntä
- - taulukko tuotteiden kaloripitoisuudesta
- - kuntosalin tilaus.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun ei pidä noudattaa useita sääntöjä, jotta et tunkeutuisi tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Niiden tiukka noudattaminen auttaa paitsi saamaan ylipainoa myös päästä eroon parista ylimääräisestä kilosta.
Lihasmuisti
On tarpeen ymmärtää selvästi, että tupakoinnin aikana mukana ovat paitsi hengityselimet myös kädet. Tupakoitsija ottaa pienintäkään hermostuneisuutta ottaessaan kätensä savukkeella edes tajuamatta sitä. Näin lihasmuisti toimii.
Tämä tarkoittaa, että tupakoinnin lopettamisprosessi ei ole pelkästään myrkyllisen savun hengittämisen lopettaminen, vaan myös tapa korvata savuke savussasi, tuoda se huulillesi jne. Helpoin tapa on korvata nämä tottumukset jollakin - esimerkiksi miehittää kätesi rukousnauhalla tupakointihalun hyökkäyksen aikana.
Vaihe 2
Nälkä
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen ylipaino kasvaa, kun henkilö alkaa pureskella jotain koko ajan. Tämä voidaan helposti välttää, jos ymmärrät, että nälän tunne on hyvin samanlainen kuin nikotiininälän tunne. Jos lopetat tupakoinnin ja tunnet nälän koko ajan, älä lisää syömiesi ruokien määrää, vaan muuta sen koostumusta vähäkaloristen kasvisruokien hyväksi.
Vaihe 3
Urheilu
Painonnousu johtuu myös siitä, että käytit tupakoinnin aikana puolitoista sataa kilokaloria enemmän kuin kuolemaan johtaneen tapasi luopumisen jälkeen. Tuomitse itse: jopa ilman kontrolloimattomia pureskeluita, jotka ovat ominaisia tupakoinnin lopettaneille, ylimääräinen 150 kilokaloria lisää painoa noin 2 kiloa kolmen kuukauden aikana. Tämä on 6 kg vuodessa.
Johtopäätös on yksinkertainen: polta nämä puolitoista sata kilokaloria kuntosalilla tai jollakin muulla tavalla. Ainakin liikuta enemmän! Lisäksi tupakoinnin lopettamisen ja koko organismin happinälän lopettamisen jälkeen energiaa on enemmän kuin tarpeeksi.
