Joskus sinun on kiireellisesti laihdutettava muutamassa päivässä kolmella tai useammalla kilogrammalla. Liian usein ei pidä turvautua nopeaan laihtumiseen, koska se ei ole kovin luonnollista ihmiskeholle. Mutta voit järjestää itsellesi ilmeisen paaston ruokavalion, jonka aikana pudotetaan yksi kilogramma päivässä, kolmen kuukauden välein vahingoittamatta kehoa.
Ohjeet
Vaihe 1
Painonpudotus on hyvä, jos juot vain kivennäisvettä päivän aikana. Mieluiten ilman kaasua. Hoitopöytätyyppiset vedet sopivat tällaisiin tilanteisiin. Kuten "Borjomi", "Essentuki" ja muut. Voit juoda niin paljon vettä kuin haluat koko päivän. Mutta muista kuluttaa vähintään puolitoista litraa päivässä.
Vaihe 2
Lopeta paastopäivän valinta, jonka aikana menetät jopa yhden kilogramman painon omenoilla. Jaa viiteen osaan kilogramma vihreitä omenoita, vielä parempia kausiluonteisia, omalla alueellasi. Syö vain omenoita viisi kertaa koko päivän. Juo lisäksi vettä - keitettyä jäähdytettyä, pullotettua, mineraalia. Sinun täytyy juoda jopa 1,5-2 litraa koko päivän ajan.
Vaihe 3
Vietä koko päivä 1% kefirillä. Ruokavaliosi on koko päivän ajan vain litra kefiriä, jaettuna osiin, sekä juomavettä. Voit juoda niin paljon vettä kuin haluat.
Vaihe 4
Toinen tyyppinen paaston päivä ylipainon menettämiseen on vihreää teetä ja erityisellä tavalla valmistettua tattaripuuroa. Kolmen tai neljän kupin vihreän teen lisäksi tänä päivänä sinun on juotava litra puhdasta juomavettä. Valmista tattari näin. Ennen paastopäivää illalla huuhdot lasin muroja. Kaada sitten kiehuvalla vedellä kattilaan (2 kuppia). Kääri pannu lämpimästi pyyhkeellä. Aamulla tattari voidaan kuluttaa.
Vaihe 5
Vahvista paaston päivän toimintaa aktiivisilla fyysisillä liikkeillä. Kierrä kehää vyötärön ympärille puolen tunnin ajan tai polketa sisäpyörääsi. Kävele raitista ilmaa samalla kun harppaat voimakkaasti tänä aikana. Mitä enemmän vaiheita otat, sitä nopeammin laihtua. Voit tehdä puolen tunnin voimistelun kotona tai käydä kuntokeskuksessa tätä tarkoitusta varten.
