Valitettavasti vatsasta ei voida täysin päästä eroon 3 päivässä - tämä edellyttää pitkäaikaista kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää oikean ravitsemuksen ja merkittävän fyysisen aktiivisuuden, mutta paastopäivät auttavat tekemään siitä hieman vähemmän: järjestä itsellesi 3 paastopäivää, valitsemalla jokaiselle päivälle tietty.
Ohjeet
Vaihe 1
Järjestä omenapääpäivä vain, jos sinulla ei ole vatsavaivoja. Osta 1,5-2 kg omenoita ja syö niitä 5-6 ateriaan päivässä. Paista puolet omenoista - näin saat enemmän pektiiniä.
Hedelmien paastopäivään sopivat seuraavat tuotteet: päärynät, banaanit, vesimeloni.
Vaihe 2
Jos sinulla ei ole ongelmia maitotuotteiden käytössä, voit järjestää kefir-paastopäivän. Osta 1,5 litraa kefiriä ja juo sitä koko päivän. Sinulla pitäisi olla yhteensä 5-6 ateriaa.
Lisäksi voit saman periaatteen mukaan järjestää maitopaaston tai raejuuston: osta 400 g raejuustoa, jaa se 4-5 ateriaan, kerran päivässä voit juoda kupin kahvia ja lisätä pari rkl leseitä raejuustoon.
Vaihe 3
Lihan paasto päivä. Lihapäivän etuna on, että liha antaa kylläisyyden tunteen, mutta jos sinulla on munuais- tai maksavaivoja, on parempi olla "asettamatta" itseäsi liharuokavaliolle. Osta 400 g vähärasvaista naudan- tai kananfileetä, keitä ja syö, syö vihanneksia (kurkut tai kaali) lisukkeeksi.
Lihan lisäksi mikä tahansa vähärasvainen kala on täydellinen - noudata samoja ravitsemusohjeita.
Vaihe 4
Tattarin paastopäivä. Tattari sisältää valtavan määrän hivenaineita. Tattaripuuro yhdistettynä kefiriin puhdistaa suoliston. Keitä lasillinen muroja, älä suolaa, osta litra 1% kefiriä ja syö päivän aikana. Voit syödä yksinomaan tattaria kaikki 3 päivää aiheuttamatta paljon haittaa keholle.
Vaihe 5
Riisipäivä ei ole yhtä hyödyllinen kuin tattari, mutta ei yhtä tehokas. Keitä lasillinen riisiä kahteen lasilliseen vettä ja jaa 3 ateriaan.
Vaihe 6
Vihannesten paastopäivä: syö päivän aikana 2 kg kurkkua, porkkanaa, tomaattia, kaalia, jaa kaikki 5-6 ateriaan.
