Monet naiset ja myös miehet ovat huolissaan ongelmasta päästä eroon rasvakerroksesta. Se voi ilmetä sivuilla, vatsassa, reissä. On olemassa joitain erittäin tärkeitä ehtoja, jotka voivat auttaa sinua irtoamaan rasvaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Arvioi ruokavaliosi uudelleen. Katso itseäsi ulkopuolelta tai pyydä tuntemaasi arvioimaan, mitä syöt päivittäisessä elämässä. Epäterveellisten rasvojen (sardi, voi, sianliha), makeisten ja jauhotuotteiden (kakut, piirakat ja pullat) sekä epäterveellisten elintarvikkeiden, kuten puolivalmisteiden, liiallinen kulutus johtaa rasvakerrokseen. Päästä eroon sellaisesta epäterveellisestä ruoasta heti, joka pilaa paitsi ulkonäön myös ruoansulatuskanavan. Syö vain tuoreita, helposti sulavia elintarvikkeita: hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, viljaa.
Vaihe 2
Aloita kehosi puhdistaminen. Juo enemmän vettä koko päivän. Yksi litra ei riitä sinulle. Kaada 2 litraa puhdasta vettä erilliseen astiaan ja juo sitä koko päivän. Lämpimästä kaudesta ei keskustella lainkaan. Tästä pitäisi tulla hyvä tapa sinulle.
Vaihe 3
Päästä eroon huonoista tapoista. Savukkeet ja alkoholi ovat usein kehon rasvan tärkeimmät syyt. Erityisen haitallista on oluen kulutus, joka sisältää entsyymejä, jotka muuttavat ihmisen hormoneja. Tämä lisää syöpämassan kehoon. Tällä hetkellä on olemassa kymmeniä tapoja päästä eroon näistä riippuvuuksista.
Vaihe 4
Mene urheiluun. Naisille muotoilu, kalanetiikka, kunto ja aerobic sopivat parhaiten. Voit myös korvata kaiken kiertämällä vanteen, mutta vaikutus on paljon heikompi kuin jatkuvalla harjoittelulla kuntosalilla ohjaajan kanssa. Miehiä kehotetaan käymään kuntosalilla, ja heillä on myös juokseva kuorma. Voit myös lisätä polkupyörän ja jalkapallon. Se on vain hieno sydänharjoittelu, joka antaa suuren vaikutuksen hoikkuuden saavuttamiseen.
Vaihe 5
Tee vesihoitoja. Näitä ovat ensinnäkin uinti ja käynti kylvyssä kerran lauantaina. On suositeltavaa treenata uima-altaassa 2 kertaa viikossa. Uinti on loistava urheilulaji, joka kehittää harmonisesti koko kehoa ja estää ylimääräisen rasvan esiintymisen. Kylvyssä poistetaan kuonat ja toksiinit, mikä voi olla rasvakerroksen syy.
Vaihe 6
Seuraa tuloksia. On erittäin tärkeää seurata, kuinka paljon laihdut 1 viikossa ja 1 kuukaudessa. Sitä oli aiemmin vaikea arvioida. Mutta silti, katso jatkuvasti peiliin ja noudata edellisiä kohtia. Jokainen pieni askel antaa sinulle kannustimen edetä.
