Pureskeletko jatkuvasti jotain, ja ylipainosta on tullut todellinen ongelma? Tässä tapauksessa on tullut aika uskoa siihen, että talon pääesine on jääkaappi, joka on täynnä ruokaa. Ruokahalun kesyttämiseksi sinun on harkittava uudelleen suhtautumistasi ruokaan.
Älä murehdi itsesi ahmimiseksi ja poista kuvat pitkään teipillä suljetulla suulla silmistäsi. Itse kidutustaktiikat toimivat ensimmäiseen hyökkäykseen saakka, jonka ruumis kostaa pakotetusta pidättäytymisestä.
Tarkista ruokavalio ja ruokavalio. On parempi syödä tiheästi aamulla, mutta illalla kannattaa syödä jotain vähäkalorista - kasvissalaatteja tai makeuttamattomia hedelmiä. Syö samanaikaisesti odottamatta imevää vatsakipua.
Päästä eroon tavasta syödä liikaa, hän säilyttää ihmisessä tunteen, että ylimääräinen purenta ei koskaan satuta. Pienennä annoksia, jotta voit estää vastustamattoman ruokahalusi rangaistuksen. Nouse pöydältä vain vaimentamalla nälän tunnetta. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että keho voi helposti tyytyä pieneen määrään ruokaa.
Syö aamiainen kuntoilun ja suihkun jälkeen, anna itsesi tuntea itsesi hieman nälkäiseksi, älä kiirehdi ruokaan heti heräämisen jälkeen. Kaurapuuro, maidon kahvia ja viljaleipää säästävät muutaman tunnin ajan vastustamattomasta ruokahalusta.
Syötkö koko ajan tietokoneen ja television edessä? Tällä huonolla tapalla ei ole mitään tekemistä nälän tyydyttämisen kanssa. Sirut, sooda, maustetut krutonit - kaikki nämä elintarvikkeet ovat käytännössä vailla ravintoaineita, mutta ne on varustettu makua parantavilla aineilla, jotka kannustavat sinua syömään niitä uudestaan ja uudestaan. Kuivatut omenat, mysli, banaanit sopivat välipalaksi. Ne kyllästävät ja lievittävät nälkää pitkään.
Halu pureskella jotain koko ajan voidaan hukuttaa hyödyllisellä toiminnalla. Etkö voi vastustaa ylimääräistä kakkupalaa? Mutta elämässäsi on niin monia mielenkiintoisia asioita kuin ruoka! Haluatko piirtää? Tartu harjat ja maalit heti. Lapsi pyytää apua matemaattisen ongelman ratkaisemisessa? Älä kiellä häntä. Aivot, jotka ovat kiireisiä tärkeässä tehtävässä, eivät enää häiritse ruokaa.
Yritä välttää stressiä, jotta nälän tunne ei ahdista sinua jatkuvasti. Tapa "tarttua niihin" voidaan poistaa käyttämällä erilaisia rentoutustekniikoita. Säännöllinen liikunta muun muassa auttaa järjestämään aineenvaihduntaa ja mitätöi äkilliset julman ruokahalun hyökkäykset.
