Potilaan lihakset voivat surkastua loukkaantumisen tai muun sairauden aiheuttaman pitkittyneen liikkumattomuuden vuoksi. Tilanteen korjaamiseksi lääkärit ovat kehittäneet useita tekniikoita, jotka auttavat toipuvia palauttamaan liikkuvuuden.
Ohjeet
Vaihe 1
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, milloin ja missä tilassa voit aloittaa liikunnan. Jos et edelleenkään pysty liikuttamaan mitään kehon osaa, yritä venyttää loput lihaksista, jos mahdollista, tee vähimmäisharjoituksia jopa selkäasennossa. Tämä auttaa pitämään itsesi hyvässä kunnossa.
Vaihe 2
Ilmoittaudu fysioterapian luokkiin. Jotta luokat olisivat todella hyödyllisiä sinulle, ne on opetettava korjaavan lääketieteen asiantuntijan toimesta. Jos olet loukkaantunut erittäin vakavasti, sinun on hankittava yksilöllinen kuntoutusohjelma lääkäriltäsi. Odotetaan, että täydellinen palautuminen kestää kauan. Esimerkiksi ihmisten, joilla on selkäydinvamma, joka ei johtanut täydelliseen halvaantumiseen, on harjoiteltava tunti päivässä, melkein päivittäin viiden tai seitsemän kuukauden ajan, jotta fyysinen aktiivisuus voidaan palauttaa kokonaan. Kevyempien vammojen avulla toipuminen voi mennä nopeammin.
Vaihe 3
Kysy opettajalta, voitko tehdä ylimääräistä vettä. Tämä nopeuttaa paluuta terveeseen tilaan. Täydellisiin harjoituksiin saatat tarvita yksinkertaisia urheiluvälineitä, esimerkiksi käsipainoja ja muita. Voit ostaa niitä urheiluliikkeistä.
Vaihe 4
Järjestä hierontahoitoja itsellesi. Haluttaessa asiantuntija voi tulla kotiisi ylimääräistä rahaa varten. Hieronta voi auttaa rentoutumaan lihaksissasi harjoituksen jälkeen ja välttämään lihasten vuotamista.
Vaihe 5
Syö oikein. Proteiinit ovat hyödyllisiä lihasmassan palauttamiseksi ja rakentamiseksi - kohtalainen rasvainen liha, siipikarja, kala, erityisesti merenelävät, äyriäiset. Ole varovainen munien suhteen - niissä on paljon kolesterolia. Jos rakastat heitä kovasti, syö enintään yksi keltuainen joka toinen päivä, ja voit syödä proteiineja melkein ilman rajoituksia.
