Kaikki taistelulajeja ja erityisesti karatea harrastavat tietävät, kuinka tärkeää säännöllinen harjoittelu on pitää itsesi taistelukunnossa. Karatekojen jatkuva harjoittelu ei voi olla tehokasta ilman erityistä laitetta lakkojen harjoittamiseen - makiwara. Voit tehdä kannettavan harjoittelumakaran, jota voidaan käyttää kotona, kuntosalilla ja jopa ulkona omin käsin.
Se on välttämätöntä
- - auton rengas
- - pitkä ketju
- - kahden tuuman pultti
- - pala puuta
- - 2 itsekierteittävää ruuvia
- - pala tiheää nahkaa
- - liima / sementti
- - koukku
Ohjeet
Vaihe 1
Valmista materiaalit makiwaran valmistamiseen - vanha autonrengas, vahva pitkä ketju (noin 2 metriä pitkä), 50 mm pultti. renkaalla, mutterilla ja aluslevyllä sekä 2x15 senttimetrin, 60 senttimetriä puupalalla. Tarvitset myös kaksi itsekiertyvää ruuvia, pala paksua nahkaa 15x15 senttimetriä, vahvaa liimaa tai sementtiä ja S-muotoinen koukku.
Vaihe 2
Poista rengas renkaasta ja keskiosasta, jättäen pyöreä kumivanne. Aseta puupalikka renkaan reiän yli ja ruuvaa se pultteilla kumiin ja kierrä yksi pultti lohkon molempiin päihin.
Vaihe 3
Kiinnitä renkaan sisäpuolella olevat pultit aluslevyillä ja muttereilla. Voit myös kiinnittää puutavaran kumiin tavallisilla itsekierteittävillä ruuveilla.
Vaihe 4
Kiinnitä rengaspään pultti renkaan läpi lähellä makiwaran päälle istuvan puupalan yhtä päätä. Kiristä mutteri aluslevyllä takaa. Levitä 15 x 15 cm neliö sementtiä puupalikan keskelle.
Vaihe 5
Voit käyttää myös liimaa sementin sijasta. Liimaa neliön pinta raskasta nahkaa tai kumia, kunnes neliön pinta on kuiva. Vie S-koukku pultin rengaspäässä olevan reiän läpi ja kiinnitä sitten ketju koukun vapaaseen reunaan.
Vaihe 6
Koukulla voit muuttaa makiwaran korkeutta ripustamalla sen mille tahansa pinnalle.
