Vatsatanssitaidossa vatsan aallot ja rullat ovat erityisessä paikassa, kun tanssijan ruumis pysyy käytännössä liikkumattomana ja vain sileät aallot rullaavat vatsan yli ikään kuin täysin tahdostaan. Tämä tekniikka antaa aina suuren vaikutelman yleisölle, koska se ei vain näytä tanssin näyttävältä elementiltä, vaan sen myös pidetään jotain hyvin monimutkaisena ja tavalliseen ihmiseen pääsemättömänä.
Ohjeet
Vaihe 1
Itse asiassa vatsaaallon oppiminen on täysin mahdollista jopa aloittelijoille. Tärkeintä tässä on ymmärtää tämän tekniikan mekanismi ja tarkka huomion jakautuminen. Lisäksi pystysuora aalto, jossa lihakset liikkuvat koko vatsaa pitkin, ylhäältä alas ja alhaalta ylös, on helpompi hallita kuin vaakasuuntainen poikittainen.
Vaihe 2
Vatsan pystysuora aalto syntyy peräkkäisen jännityksen ja rentoutumisen avulla alemman ja ylemmän vatsan lihaksissa. Siksi, jotta voit oppia suorittamaan sen, sinun täytyy tuntea nämä lihaksesi hyvin ja pystyä vapaaehtoisesti rasittamaan niitä. Lihasten yleisellä sävyllä on myös suuri merkitys. On mahdotonta luoda kaunista aaltoa harjoittamattomilla, heikoilla lihaksilla. Siksi sinun on aloitettava säännöllisesti vatsan pumppaaminen tämän tekniikan hallitsemiseksi.
Vaihe 3
Voit tuntea ylemmän ja alemman vatsasi lihakset tekemällä seuraavan harjoituksen. Makaa lattialla, venytä kätesi vartaloasi pitkin ja suorista jalat. Nosta sitten ylävartalo istumatta täysin pystyasentoon. Kiinnitä huomiota siihen, mitkä lihakset kiristyvät tällä liikkeellä. Tämä on ylempi abs. Laske sitten takaisin alas lattiaan ja nosta jalat hieman lattian yläpuolelle. Tunnet jännitystä alavatsassa vatsanapin alla - tämä on alempi abs.
Vaihe 4
Nouse nyt jaloillesi, suorista, laske kätesi vartaloasi pitkin ja yritä kiristää ylävatsasi tietoisella vaivalla. Kiinnitä erityistä huomiota alempien vatsasi pitämiseen rentoina. On mahdollista, että ensimmäinen kerta et onnistu. Älä häiritse, jatka yrityksiäsi rauhallisesti. Kiristä myös vuorotellen alemman puristimen lihakset. Tämä toimii yleensä paremmin.
Vaihe 5
Kun olet saanut ylemmän ja alemman vatsasi supistumaan erikseen seisomasi asennon aikana, yritä yhdistää niiden liike yhteiseksi liikkeeksi. Kiristä ylempi vatsasi - rentoudu, kiristä alempi vatsasi ja rentoudu myös. Sinulla on aalto. Toista tämä toiminto päinvastaisessa järjestyksessä alhaalta ylös. Yritä varmistaa, että jännityksen siirtyminen alipuristimesta ylempään puristimeen ja taakse sujuu sujuvasti ilman voimakkaita tärinöitä. Tuloksen tulisi olla pehmeä, virtaava aalto, joka näyttää yhdeltä liikkeeltä.
