Monet meistä ovat nähneet, kuinka karate-koulujen oppilaat tai erikoisjoukkojen upseerit murtivat tiilet yhdellä kädellä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tällaisen edistyksen saavuttaminen voi viedä vuosia kovaa koulutusta. On pidettävä mielessä useita tärkeitä seikkoja.
Se on välttämätöntä
- - mentori
- - koulu;
- - makiwara;
- - siteet;
- - levyt;
- - punaiset tiilet.
Ohjeet
Vaihe 1
Etsi ammatillinen karate-koulu ja kokenut mentori. Jos päätät oppia itsenäisesti sellaisen taiton kuin murtamalla tiilet nyrkilläsi, on todennäköistä, että vahingoitat kätesi etkä voi harjoitella pitkään aikaan ollenkaan.
Vaihe 2
Harjoittele alusta alkaen iskuja kehosta. Varmista, että jokainen isku on terävä ja hengittää. Palauta kätesi alkuperäiseen asentoon hengittäessäsi. Ajan myötä tämä yksinkertainen mutta tehokas harjoitus antaa sinun moninkertaistaa lävistysvoiman.
Vaihe 3
Aloita nyrkkiesi vahvistaminen. Kun saat lyöntitekniikkasi paikoilleen, aloita työskentely makiwaran parissa. Purista nyrkki niin tiukasti kuin mahdollista ja lyö ammusta oikealla kädellä.
Vaihe 4
Varmista, että vain etu- ja keskisormet koskettavat makiwaraa. Jokaisen seuraavan iskun tulisi olla terävämpi ja vahvempi. Levitä sitä aina voimakkaalle uloshengitykselle ja palaa nopeasti lähtöasentoon. Tee tämä, kunnes olet varma käsien ja ranteiden vahvuudesta.
Vaihe 5
Harjoittele ensin tavallisilla ohuilla laudoilla. Tämä on jo vakavampi koulutusvaihe. Tässä on tärkeää voittaa psykologinen este. Ota siis yksi ohut lauta. Lämmitä ja kääri rätti nyrkin ympärille.
Vaihe 6
Aseta lauta kahden tiilen päälle. Purista sitten nyrkki tiukasti, nouse varpaillesi ja aja isku ylhäältä alas. Napsauta uudestaan vain kahdella ensimmäisellä solmella. Sinun tehtäväsi on rikkoa mahdollisimman monta levyä ja valmistaa kätesi työskentelyyn tiilillä.
Vaihe 7
Nosta yksi tiili. Ensimmäisessä vaiheessa olet parempi harjoittelemalla punaisella tiilellä, koska se on paljon helpompi murtaa kuin valkoinen. On tärkeää, että se on kuiva. Aseta se kahden muun sivuseinän päälle. Harjoittele lyöntiä ilmassa.
Vaihe 8
Noudata samaa tekniikkaa kuin laudalla: vain käden kaksi ensimmäistä rystystä lyövät, kyynärpää ja ranne ovat täysin suorat iskuhetkellä. Riko tiili, kun olet valmis. Pidä kättäsi hyvin tiukasti ja lyö mahdollisimman kovasti. Yritä käydä läpi tiilen kädelläsi. Tee isku vain syvälle hengitettynä. Paranna taitojasi jatkuvasti.
