Rullaluistelu on paras ja edullisin kesäviihde, joka ilahduttaa sekä lapsia että aikuisia. Tärkeintä on oppia pitämään tasapaino ja pelkäämättä putoamista, ja loput tulevat kokemuksella. Rullat ovat erinomainen fyysinen harjoitus jalkojen lihaksille ja koordinaation kehittämiselle.
Ohjeet
Vaihe 1
Opi oikea asenne - tämä on luistelun perusta, jonka avulla voit ylläpitää tasapainoa ja siirtää painosi helposti yhdestä jalasta toiseen. Ensinnäkin, voit tarttua tukeen tai kumppaniin. Ihanteellinen lähtöasento on, kun jalat ovat hieman taivutetut polvissa, jalat hartioiden leveydellä. Siirrä vartaloa hieman eteenpäin, jotta et putoaisi selälle.
Vaihe 2
Opi vain kävelemään rullalla - tämä on paras harjoitus aloittelijoille. Kerää voimasi ja irtoaa tuesta, levitä kätesi sivuille tasapainon ylläpitämiseksi. Ehkä rullat kulkevat lyhyen matkan: älä pelkää, tunne tätä liikettä. Tuo johtava (esimerkiksi oikea) jalkasi hieman eteenpäin. Ja yleensä, muista, että rullaluistelussa toinen jalka on aina hieman toisen edessä, noin puolet rullan pituudesta.
Vaihe 3
Siirrä painosi asteittain oikeaan jalkaasi, nosta vasen maasta vähintään millimetrillä ja järjestä se nopeasti oikean eteen. Tee siitä kääntö ja nosta oikea jalkasi maasta. Toista kävelyä, kunnes tunnet itsesi luottavaisemmaksi. Valmistaudu kulkemaan lyhyt matka kuljettaessasi painoa.
Vaihe 4
Seuraava harjoitus on hiihto. Näillä liikkeillä totutte teloihin. Hiihtäessä kantapää irtoaa maasta, samassa tapauksessa jalat eivät koskaan irtoa asfaltilta. Älä työnnä pois tai lisää nopeutta, vaan tottu liukumiseen. Painopiste pysyy aina keskellä, liikuta vain jalkojasi edestakaisin.
Vaihe 5
Rullamatka. Mene alkuperäiseen asentoon, tuo oikea jalkasi hieman eteenpäin. Siirrä painosi voimakkaasti oikeaan jalkaasi ja työnnä vasemmalta hieman suoristamalla se. Vieritä lyhyen matkan oikealla jalalla, siirrä vasenta eteenpäin ja siirrä kaikki painosi siihen, työnnä pois oikealla jalalla. Jos työskentelet kovasti kahden ensimmäisen harjoituksen parissa, tunnet itsesi luottavaiseksi, mutta alat silti heilua puolelta toiselle. Se on ok: muista pitää tasapainosi. Syötä kehoa aina hieman eteenpäin.
Vaihe 6
Kun harjoittelet, lisää yhden jalan nopeutta ja matkaa. Voit auttaa itseäsi käsivarsilla kääntämällä niitä samalla tavalla kuin normaalin kävelyn aikana. Nyt olisi mukavaa oppia jarruttamaan oikein.
