Lähes minkä tahansa tyyppinen ulkoilu voidaan muuttaa kuntoiluksi. Esimerkiksi polkupyörä on hieno ihmisen keksintö. Pyöräilemällä voit laihtua hyvin nopeasti. Ja ulkoilua ei tietenkään voida koskaan verrata liikuntaan kotona tai edes kuntosalilla.
Mitä polkupyörä antaa? Tämä on hieno tapa laihtua. Sen avulla se polttaa jopa 450 kcal tunnissa, se tuo lonkat, pakarat muotoon ja usein kiipeää ylämäkeen kiristää vatsaa. Plus parantaa terveyttä ja kestävyyttä.
Kuinka kouluttaa? Pakota itsesi rullalle kovaa ja paina voimakkaasti polkimia. Vain tätä varten ei tarvita asfalttia, vaan epätasaista tietä, jossa inertialla ei voi ajaa pitkään. Pyörä on erittäin lempeä nivelille, ja voit ajaa kaksi tai kolme tuntia.
Ominaisuudet. Jopa yksinkertaisimmat modernit polkupyörät on varustettu vaihdeilla. Kytke ne siten, että poljet usein ja et ole jännittynyt. Tämä on avain polvien terveyteen. Jos keho alkaa turvota tai ei ole voimaa polkea mäkeä kohti, on ok, kävele jalkaisin ja vie hevosesi ratin taakse.
