Lonkan leveyden pienentäminen on naiselle toteuttamiskelpoinen tehtävä. On vain muutettava gastronomisia mieltymyksiä ja ponnisteltava vähän. Mutta tarve päivittää vaatekaappi on palkinto ponnisteluistasi.
Se on välttämätöntä
- - hyppynaru;
- - kova pesulappu;
- - selluliittia estävä voide.
Ohjeet
Vaihe 1
Muuta ruokavaliota. Painon seuraamiseksi oppia elintarvikkeiden kaloripitoisuudesta. Vältä eläinrasvoja ja yritä vähentää kasvirasvojen saantia. Valitse vähärasvaista lihaa ja kalaa ruoanlaittoon. Osta vain vähärasvaisia maitotuotteita. Vältä leivonnaisia ja leivonnaisia. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Etsi tietoa elintarvikepakkausten kaloripitoisuudesta. Yritä siirtyä murto-osaan viiteen ateriaan päivässä, mutta kuluta suurin osa päivän ensimmäisellä puoliskolla.
Vaihe 2
Hanki liikuntaa, jota voit tehdä kotona. Mikään ruokavalio ei auta vähentämään lantion leveyttä, jos et poista tarpeettomasti kerrostumia. Aseta koko kuorma reiden ulkopuolelle. Harjoituksia on monia, mutta ne kaikki kiehuvat muutamaan perusharjoitukseen:
- hitaat syvät kyykkyiset kädet ojennettuna eteenpäin;
- polkemisen jäljitelmä korotetuilla jaloilla - "polkupyörä";
- vuorotellen nostamalla ja laskemalla suoria jalkoja eri suuntiin, makaa selälläsi;
- vuorotellen kääntyvät jalat, joissa on laajennettu varvas: makaa kyljelläsi, selälläsi, seisoo;
- vetämällä polvet hartioihin ja palauttamalla suoristettu jalka lattialle;
- hyppynaru.
Vaihe 3
Hiero reidet. On suositeltavaa antaa tämä työ ammattimaiselle hierontaterapeutille. Jos tämä vaihtoehto ei sovi sinulle, älä ole liian laiska tekemään itsehierontaa. Käytä sormien voimaa poistamalla ylimääräinen rasvakertymä. Opi reiden alueeseen vaikuttamisen perustekniikat: hankaus, silitti, vaivaaminen. Käytä selluliittia ehkäisevää voidetta - tämä tekee työstä helpompaa, parantaa imukiertoa ja toimittaa happea kudoksiin. Totta, tulosta on odotettava kauemmin kuin ammattilaisen työstä, mutta hyödyt ovat varmoja. Yhdistä manuaalinen hieronta pesulappuun kehossa vesihoitojen aikana. Ruokavalion, hieronnan ja liikunnan tulisi täydentää toisiaan.
Vaihe 4
Vaatteet auttavat piilottamaan lonkat. Mekon leikkaus, kankaan väri ja rakenne voivat häiritä silmiä vartalon laajemmasta osasta. Valitse tummat värit hameille ja housuille ja vaaleat värit puseroille - tämä tasapainottaa visuaalisesti suhteettoman kuvan. Korosta kuvan yläosan arvokkuutta vaatetyyliin. Käytä pääntien ja rintakorujen koristeita takkien käänteessä.
