Reilu sukupuoli väittää jo avoimesti, että he ovat hulluja kauniista naisrinnoista ja pakaroista. Jos ensimmäisessä tapauksessa nainen tuskin voi muuttaa mitään, niin toisessa avautuu suuria mahdollisuuksia. Kuinka tehdä pakaroistasi kiinteät, kauniit ja sävytetyt?
Tärkeimmät pakaroihin liittyvät naisten ongelmat:
- selluliitti,
- kone.
Voit päättää nämä kaksi pistettä itse. Joten ensin asiat ensin.
Voi, tämä selluliitti
"Appelsiinkuori" on yksinomaan naispuolinen ongelma, miehet eivät kärsi siitä. Äiti Luonto varmisti, että nainen pystyi kantamaan vauvaa vaikeimmissakin olosuhteissa. Mikä aiheuttaa selluliittia?
- väärä ravitsemus,
- passiivinen elämäntapa,
- huonoja tapoja.
Tämä antaa sysäyksen sitrushedelmien syntymiselle. On käynyt ilmi, että ensimmäinen asia, joka vie sinut lähemmäksi voittoa, on rasvaisista, mausteisista ja jauhotuotteista luopuminen, tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen sekä liikunnan lisääminen. Se on yksinkertaista, polkupyörää ei tarvitse keksiä.
Saatavilla on useita hoitoja, jotka auttavat sinua pääsemään eroon haitallisesta selluliitista. Ensinnäkin haluaisin mainita kylpyammeen ja saunan. Vaelluksen jälkeinen vaikutus on nähtävissä, mutta vain siksi, että ylimääräinen neste on poistunut kehosta. Savikääreet auttavat tekemään pakaroista sileät, joten jos aloitat taistelun, sinun tulee tehdä tämä menettely ainakin kotona. Tehokkain tapa torjua oranssia, jota naiset erittävät, on hunajahieronta. Sinun on suoritettava se kurssilla. Voit sopia tapaamisen asiantuntijan kanssa tai hieroa itse. On syytä huomata, että tämä menettely on melko tuskallinen, mutta tehokas. Tämän lisäksi sinun on tehtävä sääntö tehdä kontrastisuihku hieromalla kuorimalla tai kovalla pesuliinalla. Joten levität veren, ei ole pysähtyneisyyttä.
Joten voit selviytyä selluliitista näin:
- vihannesten ja hedelmien tulisi olla ruokavalion perusta;
- kuntoiluun kannattaa kirjautua, jos tämä ei ole mahdollista, sinun on käveltävä mahdollisimman paljon - luovuttava hissistä, poistuttava yksi pysäkki aikaisemmin, kävelemään 15-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa;
- ota alkoholia niin vähän kuin mahdollista, nikotiinista tulisi luopua kokonaan;
- tee savikääreitä;
- ilmoittaudu hunajahierontaan;
- Pidä kontrastisuihku päivittäin hieromalla.
Ei pappi, vaan mutteri
Yksi suosittu myytti on purkamisen arvoinen. Et voi pullistaa pakaratasi tekemällä vakioharjoituksia kotona. Jos haluat tehdä "mutterin", sinun on kirjauduttava kuntosalille ja nostettava tanko siellä istuma-asennossa - tällä tavalla saavutat nopeasti tuloksia.
Mitä voit tehdä kotona? Tee ensin harjoituksia, jotka vahvistavat sisä- ja ulkoreitiäsi ja kiristävät pakaralihastasi. Jos aiot vetää tankoa tulevaisuudessa, sinun on kyykistettävä oikein - jalat hartioiden leveydellä, selkä suorana, käsivarret edessäsi. Aikojen kustannuksella suurin kyykky on tehty, pappi liikkuu taaksepäin, ruumis kallistuu eteenpäin. Sinun täytyy tuntea pakaran jokainen lihas, älä taipu, tunne, miten jalkasi joustavat.
Reiden sisäosaa voidaan vahvistaa seuraavalla harjoituksella, joka näkyy kuvassa. Kaikki luultavasti tuntevat hänet. Vedä jalkasi suorituksen aikana, kiristä lihaksia. Keuhkot ovat hyviä myös lantion vahvistamiseen.
Joten, jos haluat pyöreän takapuolen, tarvitset:
- vahvistaa lantiota itseäsi kotona;
- opi kyykky oikein;
- kirjoita kuntosalille ja kyykky barbellilla.
