Onko vaikeaa kävellä? Häpeiletkö kävellä kadulla täysien reidesi takia? Ehkä jopa epämiellyttävä nukkua? Sinun täytyy päästä eroon rasvasta välittömästi. Muutama triviaali, mutta tehokas vaihe auttaa sinua tässä. Se ei välttämättä ole nopea, mutta lyhyen ajan kuluttua tunnet ensimmäisen tuloksen. No, aloitetaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloitetaan yksinkertaisimmasta, joka on päivittäinen liikunta. Ensimmäinen harjoitus, joka auttaa sinua nopeuttamaan rasvan polttamista reiteissä, mieluiten pehmeällä pinnalla: makaa selälläsi, lepää hartioillasi, nosta jalkasi pystysuoraan ja aloita taivuttamista / taipumista. Tämä toiminto korostaa lihasta ja polttaa rasvaa nopeammin. Toinen harjoitus on tunnetut "sakset": makaa selälläsi, suorista jalkasi nostamalla ne hieman maanpinnan yläpuolelle ja yritä sitten kelata jalkojasi nopeasti toistensa taakse, mikä luo sakset. Ensimmäistä kertaa näille harjoituksille tulisi antaa kaksi minuuttia kullekin, mutta ajan myötä sinun on lisättävä kuormitusta.
Vaihe 2
Seuraavaksi tulee banaali, mutta tehokas toiminta - lenkkeily. Hölkkä tulisi tehdä joko aamulla tai illalla, kun lämpö häviää ja aikaa on. On suositeltavaa juosta veden lähellä, koska se auttaa hengitystäsi ja monipuolistaa liikuntaa. Ensimmäistä kertaa kannattaa juosta noin viisitoista minuuttia lenkillä, ja seuraavina aikoina sinun on lisättävä kuormaa. Mitä nopeammin juokset, sitä dynaamisemmin lihas toimii, mikä tarkoittaa, että reiden rasva palaa nopeammin. Mutta kuten edellä on kirjoitettu, missään tapauksessa ei pidä antaa raskasta kuormitusta ensimmäistä kertaa, koska organismilla, joka ei ole tottunut juoksemaan, on aluksi vaikea kestää tällaista kuormitusta. On myös huomattava, että joka päivä juokseminen on valinnaista. Tämä voidaan tehdä, jos sinulla on vapaa-aikaa ja / tai haluasi.
Vaihe 3
Älä myöskään unohda ravitsemusta. Ruokavalio on typerää, koska minkä tahansa terveellisen kehon täytyy syödä hyvin. Mutta sinun ei pidä käyttää väärin lihoja aiheuttavia elintarvikkeita: paljon lihaa, pikaruokaa, siruja, keksejä ja muita tuotteita, jotka sisältävät paljon rasvaa.
Vaihe 4
Viimeinen asia: valitse terveellinen elämäntapa. Jos haluat päästä eroon reidesi rasvasta ja yleensä olla kaunis, niin ilman sitä ei ole mitään tapaa. Sinun ei pitäisi istua housuissasi tuolilla lähellä tietokonetta vapaa-ajalla. Valitse terveellisistä ulkoilma-aktiviteeteista, vaellus mielenkiintoisiin paikkoihin, kävely koirallasi tai yksinkertainen kävely kadulla illalla. Mitä enemmän kävelet, sitä paremmin jalkasi ja reisisi rasva palaa. Joten tärkein edellytys on olla aktiivinen, koska elämä on liikkeessä.
