Karate on taistelulaji, joka vaatii paljon sekä fyysistä että henkistä voimaa uuvuttavassa harjoittelussa. Karate on peräisin Kiinasta. Karaten voi oppia kahdella tavalla. Ensimmäinen on alkaa tehdä se itse kotona (jos tietysti huoneiston mitat sallivat). Ja toinen, lukutaitoisempi ja järkevämpi, jonka useimmat haluavat, on ilmoittautua osastolle, jossa kokenut valmentaja auttaa kaikessa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos päätät hallita tällaista taistelulajia kotona, sinun on ensin aloitettava valmistamalla kehosi erityisten tekniikoiden ja fyysisten harjoitusten avulla. Nämä harjoitukset voivat sisältää:
- harjoitukset, jotka on tarkoitettu suoraan voimaharjoitteluun;
- kestävyyden ja tahdonvoiman kehittämiseen tähtäävät harjoitukset, joista on hyötyä sinulle kun opiskelet tämän tyyppistä taistelulajia;
- kehon joustavuuden kehittämiseen tähtäävät harjoitukset, jotka ovat todennäköisesti tärkeimpiä edellä mainituista.
Vaihe 2
Ensinnäkin, kun valmistaudut kotona, tarvitset erityisen varustetun huoneen, niin sanotun "kotikuntosalin", jossa harjoitellaan lakkoja ja karatessa käytettyjä tekniikoita.
Vaihe 3
Kuntosalilla on oltava vähintään: vaakasuora palkki, "päärynä", matot ja muut järjestelmät ja laitteet, jotka auttavat sinua menestymään tämän vaikean taiton oppimisessa nopeimmin. Akatein kysymys aloittelijan karatetutkimuksessa on kehon joustavuus (koska tässä urheilussa käytetyt tekniikat ja lakot ovat hyvin traumaattisia, ja aloittelija, jolla ei ole riittävää lihasten ja nivelsiteiden venytystä, voi vahingoittaa hän itse).
Vaihe 4
Tämä ongelma korjataan jatkuvalla erityistyyppisten harjoitusten käyttämisellä harjoittelun aikana, jonka tarkoituksena on venyttää fossiilisia lihaksia ja nivelsiteitä valmistelemalla niitä "äärimmäisiin" liikkeisiin, joita suoritetaan iskujen aikana.
Jos siis haluat hallita karatetekniikat, valmistautuminen suoraan tämän tyyppiseen taiteeseen voidaan suorittaa kotona, mutta lakojen ja erilaisten tekniikoiden suhteen on parempi kääntyä ammattivalmentajan puoleen. Ainakin se on turvallisempaa kuin tehdä se yksin kotona.
