Mistä paino yleensä kasvaa? Pääsääntöisesti siitä, että henkilö syö paljon ja liikkuu vähän. Kaikki tietävät, että ne, jotka syövät suuria annoksia pikaruokaa tai kaloreita sisältäviä ruokia, paranevat yleensä. Mutta voi olla, että henkilö noudattaa terveellistä elämäntapaa, harrastaa kuntoa ja ei näytä syöneen liikaa, mutta paino kasvaa edelleen.
Yleisin syy painonnousuun on ero ruoan kalorien ja energiankulutuksen välillä. Vaikka syöt vain salaatteja ja vihanneksia, mutta istut samalla paikallaan, tuskin liikkut, voit silti kuluttaa enemmän ruokaa kuin keho tarvitsee. Paino nousee. Sinun on saatava niin monta kaloria kuin kulutetaan liikunnan aikana. Paino voi nousta johtuen siitä, että et nuku hyvin. Unen puute on valtava stressi keholle. Ja kuten tiedät, hän on tässä tilassa taipuvainen irtisanomaan tarvikkeita, ja lisäksi aineenvaihdunta hidastuu. Et ehkä edes huomaa, kuinka usein "kevyiden aterioiden" tauot ovat tulleet, koska unen puute lisää ruokahalua. Sama koskee normaalia stressiä. Jos kaikki ei ole kunnossa elämässäsi, riski ylimääräisten kilojen lisääntymisestä kasvaa merkittävästi. Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa siihen, että keho alkaa lihoa. Esimerkiksi jotkut migreenin, masennuksen, korkean verenpaineen ja diabeteksen lääkkeet voivat antaa tällaisen vaikutuksen. Lääkkeet, kuten steroidit ja tietyt hormonaaliset lääkkeet, voivat jopa johtaa liikalihavuuteen. Jos mikään ei ole muuttunut elämäntapassasi, mutta aloitit lääkkeiden ottamisen ja painonnousu, syy on ehkä juuri niissä. Tarkista tällöin lääkäriltäsi. Sinun ei pitäisi keskeyttää lääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärin kanssa, koska tämä voi aiheuttaa epämiellyttäviä ja melko vakavia seurauksia. Sattuu, että painonnousu johtuu siitä, että sinulla on terveysongelmia. Kilpirauhanen voi tuottaa vähemmän hormoneja kuin keho tarvitsee. Oireet: uneliaisuus, jatkuva väsymys, intoleranssi jäähdytykseen. Tilaa kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, eikä se ole harvinaista. Siksi, jos epäilet, mene lääkäriisi ja tee kilpirauhashormonitesti. Voi myös olla, että elimistössä on liikaa kortisolia, tämä tilanne vaikuttaa myös painonnousuun. Sattuu myös, että henkilö harrastaa kuntoa ja paino kasvaa edelleen. Ihmiset aloittavat harjoittelun laihduttamiseksi, mutta nyt on kulunut pari viikkoa, ja asteikko on kasvanut! Jos tämä koskee sinua, älä kiirehdi lopettamaan luokkia. Tähän on syitä. Jos aloitit harjoittelun äskettäin etkä ole sitä ennen tai pitkään aikaan harrastanut urheilua, pari ensimmäistä viikkoa keho pitää kehossa nestettä ja selviytyy stressistä. Odota vähän, ja kaikki menee kuten pitääkin - paino alkaa laskea. Massa kasvaa myös siitä, että kehossa esiintyy rasvakertymiä lihaskudosta. Ne painavat enemmän, mutta vievät vähemmän tilaa. Käytä mittanauhaa varmistaaksesi positiivisen tuloksen. Voi olla toinen syy. Jos tulet kotiin kuntoilulta ja koet kiihkeän ruokahalun, tyhjennä jääkaappi ja mene sitten nukkumaan - myös tässä tapauksessa voit saada parempaa. Ruokavalion kalorien saannin lisääminen tarkoittaa, että kulutat edelleen vähemmän energiaa kuin mitä saat ruoasta.
