Jokainen laihtuminen on kokenut "tasangon vaikutuksen". Tämä on painonpudotuksen äkillisen lopettamisen nimi, kun paino kaikesta ponnistelusta huolimatta näyttää jäädyttävän. Syynä tähän on aineenvaihdunnan hidastuminen.
Platooefekti havaitaan usein, jos henkilö istuu mono-ruokavalioilla. Eli yksitoikkoinen: riisi, banaani tai omena. Aloita painonpudotus vaihtamalla erityyppiseen ruokavalioon. Kuukautisten aikana ylimääräinen neste pidätetään usein, mikä johtaa ylimääräisen painon ilmaantumiseen jopa 2 kg. Odota tässä tapauksessa tilanteen luonnollista ratkaisua ja juo diureettiteetä 2-3 päivää myöhemmin. Paaston sivuvaikutus on nopea painonnousu ruokavalion päättymisen jälkeen. Estääksesi tämän tapahtumasta, älä houkuttele blitz-ruokavalioilla, mutta pidä kiinni hitaista, kattavista laihtuminenohjelmista. Pakotetut ateriat voivat merkittävästi hidastaa laihtumista. Yritä välttää niitä, muuten kaikki työsi menee viemäriin. Monet ihmiset uskovat, että erilliset ateriat voivat auttaa sinua laihtua, mutta todellisuudessa se vain parantaa ruoansulatusta ja yleistä hyvinvointia. Suolaton ruokavalio voi myös säätää painonhallintaa. Tämä johtuu veden puristumisen kudoksista rikkomuksesta. Joten turvotuksella ja PMS: n aikana on suositeltavaa rajoittaa savustetun lihan ja suolakurkkua, mutta ei luopua niistä kokonaan. Salonimenettelyt painonpudotukseen, tärinä ja sähköinen myostimulaatio, vesihieronta jne. Vaikuttavat vain ongelma-alueisiin. Mutta kun kehon muoto paranee, paino lakkaa laskemasta. Uloskäynti tässä tapauksessa on siirtyminen aktiiviseen voimisteluun ja vähäkaloriseen ruokavalioon. Painonpudotus lakkaa myös, kun painosi on kehon mukaan saavuttanut optimaalisen indikaattorin. Keho pitää muita yrityksiä laihtua uupumuksena ja alkaa lomauttaa varoja sateiseen päivään. Älä siis yritä pettää luontoa, geenejä ja valtiosääntöjesi ominaisuuksia. Lihasten pumppaus ilman poissaoloa ja riittävä ravinto johtaa väsymykseen ja painon palautumiseen, usein jopa korkeammalle tasolle. Siksi harjoittele maltillista mutta säännöllistä liikuntaa: askel-aerobic, uinti, lenkkeily, kävely jne. Unen puute sekä ravitsemuksen ja liikkumisen epätasapaino voivat olla syynä hitaampaan laihtumiseen.
