Hyvillä painoilla varustettu voimaharjoittelu voi tehdä ihmeitä naisen hahmolle. On aika testata tämä lausuma. Tätä varten sinun on valittava oikeat käsipainot.
Jos valitset mini käsipainot
Todella harmonisen hahmon rakentaminen vie aikaa. Tämä voi kestää paitsi kuukausia myös vuosia. Pienet käsipainot eivät sovi tähän liiketoimintaan. Ne ovat hyviä vain aerobicille. Jos et aio tehdä voimaharjoittelua, voit ostaa minipainoja. Muussa tapauksessa kiinnitä huomiota kokoontaitettaviin käsipainomalleihin. Tosiasia on, että lihakset tottuvat suhteellisen nopeasti kuormitukseen ja lakkaavat reagoimasta siihen jonkin ajan kuluttua. Minipainojen avulla vahvistat kehoasi tiettyihin rajoihin, ja lisäsaavutukset vaativat raskaampia laitteita. Lisäksi pienillä painoilla ei todennäköisesti saavuteta täydellistä muotoa.
Kuinka nostaa käsipainot
On parasta valita hyvät käsipainot kuntoon ajattelemalla itseäsi, ei tytönä, vaan urheilijana. Nämä urheiluvälineet eroavat toisistaan tyypin, painon ja pitomukavuuden suhteen. Kokoontaitettavat mallit ovat ihanteellinen vaihtoehto, joiden avulla voit säätää kuormaa tarvittaessa. Ne ovat kahta tyyppiä: klassinen ja vaihteleva paino. Ensimmäinen vaihtoehto tarkoittaa baarin läsnäoloa, johon voit ripustaa 0,5-10 kg painavia pannukakkuja. Tässä tapauksessa pannukakut kiinnitetään erityisellä kiinnittimellä. Istuttamalla ne oikeaan määrään saat juuri haluamasi kuorman. Muuttuvan painon omaavissa käsipainoissa on erityiset pyöreät minilevyt lukolla.
Varmista, että hankit käsipainolukot tai salvat, muuten etenkin dynaamiset harjoitukset ovat traumaattisia.
Kotikäyttöön ensimmäinen vaihtoehto on ihanteellinen, koska se on edullisempi ja taloudellisempi. Ensinnäkin, voit aina ostaa tarvittavat painot urheilukaupasta, koska barbell-pannukakkuja ei ole pulaa pitkään aikaan. Lisäksi voit aina ottaa baarin käsipainojen lisäksi ja laajentaa suoritettavien harjoitusten valikoimaa. Tyypin 2 käsipainojen etuna on, että ne ovat yleensä mukavampia. Erityisesti heidän kaulansa siro naaraspuolinen kämmen on monta kertaa mukavampi.
Ostamalla ylimääräinen pannukakku, voit monipuolistaa harjoittelua uusilla harjoituksilla.
Urheilun aloittelijoille harjoittelu vaatii yleensä painoja 3 kg: n alueella, mutta tämä riittää kuukaudeksi tai kahdeksi. Lisäksi tulosten parantamiseksi (esimerkiksi keuhkoille ja kyykkyille) käytetään painoja 3 - 7 kg. Parhaan vaihtoehdon voidaan katsoa joukko pannukakkuja, joiden avulla voit vaihdella kuormaa 2-10 kg käsipainoa kohti.
