Rinta on yksi naisen ja tytön tärkeimmistä eduista. Mutta kuka sanoi, että sinun on odotettava suosiota luonnolta? Jos rintasi eivät ole kovin kauniita, ne voidaan pumpata. Tässä on joitain harjoituksia, joiden avulla voit muotoilla rintojasi ja ylläpitää niitä tulevaisuudessa.
Se on välttämätöntä
Pienet käsipainot, laajennin
Ohjeet
Vaihe 1
Ota käsipainot, makaa selälläsi, kädet levinneet toisistaan. Nosta ja laske kätesi ikään kuin olisit lintu räpyttelevä siipiään. Hengitä, kun nostat käsiäsi, hengitä, kun laske niitä. Sinun on tehtävä kolme lähestymistapaa 50 kertaa yhdessä oppitunnissa.
Vaihe 2
Makaa lattialla ja poimi käsipainot. Nosta kädet vartaloasi pitkin ja laske ne. Älä koske lattiaa käsilläsi. Hengitä - nousussa, hengitä - laskeutumisessa. Tämä harjoitus on myös tehtävä kolme kertaa 50 kertaa.
Vaihe 3
Ota laajennin ja venytä sitä voimakkaasti. Jos sinulla ei ole laajenninta, voit ostaa paksun kuminauhan. Sinun tulisi tuntea rintalihaksesi kun harjoittelet. Lähestymistapoja on kolme, kukin 50 kertaa.
Vaihe 4
Yhdistä kämmenesi rintatasolla. Paina ne tiukasti toisiaan vasten ja rentoudu taukojen aikana. Tällaiset manipulaatiot on tehtävä 10-15 minuutin ajan, enintään 2-3 sekunnin tauko.
Vaihe 5
Nouse ylös. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle toisistaan, siirrä kätesi sivuille, purista nyrkkisi. Suorita pyöreät kädet - ensin taaksepäin ja sitten eteenpäin. Liikesäteen tulisi kasvaa vähitellen. Aloita 15 ympyrällä. Lisää sitten niiden määrää. Älä unohda pitää kehoa silmällä, sen on oltava tasainen, ei huojuva.
