Jos haluat oppia tekemään taaksepäin kääntämisen, voimme näyttää sinulle, kuinka toteuttaa halu. On syytä varoittaa, että edes kaikkien ohjeiden ja suositusten tiukka noudattaminen ei voi säästää 100% loukkaantumisilta. Siksi on parempi oppia tekemään saltoja salilla trampoliinilla tai matoilla. Myös vakuuttavan toverin läsnäolo on toivottavaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele ensin kahta valmisteluharjoitusta: - Hieman kyykky, hyppää ylös ja suorista vartalo täysin, ja myös ojenna kätesi ylös; - Jälleen, hyppää ylös, mutta vedä: paina heti jalkojesi työntämisen jälkeen polviasi lähemmäs laske jalkasi harteillesi ja juuri ennen laskeutumista …
Vaihe 2
Kun olet harjoittanut hyppäämistä, siirry takaisin kääntöharjoitteluun. Mene ensin lähtöasentoon: taivuta hieman, taivuta polviasi (vain hieman), laske kätesi ja vedä niitä hieman taaksepäin.
Vaihe 3
Työnnä lattia mahdollisimman paljon ja tee samalla voimakas keinu käsivarret ylöspäin (tämä on tärkein hetki tekniikan suorituksessa). Suorista kädet nostettuna heti potkun jälkeen. Vaikka pystyt suoristumaan vain hetkeksi.
Vaihe 4
Jos olet suorittanut yllä olevat vaiheet oikein, voit helposti kääntyä takaisin. Tätä varten sinun on ryhmiteltävä: paina taivutetut jalat vartaloon ja pidä niitä käsilläsi. Samalla älä sulje silmiäsi - sinun on hallittava täysin asentoasi avaruudessa.
Vaihe 5
Jos katsot suoraan itsesi keskelle, käännöksen aikana sinun on aloitettava ryhmittelyn purkaminen, kun näet lattian, joka on tuolloin kohtisuorassa katseesi kanssa. Purista siis jalkasi rintakehästäsi, taivuta sitten niitä hieman, laske suoraan varpaillesi. Pidä tasapainosi. Älä laske suoristettuihin jalkoihin, jotta nivelet eivät vahingoitu.
Vaihe 6
Se on koko ohje. Älä pelkää tehdä takaisin kääntöjä. Anna ensin säilyttämisvaiston vallata sinut, voittaa itsesi. Ja sitten on helpompaa heti, kun ymmärrät, että takaiskuroinnin tekeminen ei ole pelottavaa.
