Tiettyjen lihasryhmien liiallisen fyysisen rasituksen tai täydellisen kuormituksen puutteen seurauksena jalkojen vasikat tulevat liian paksiksi. Molemmilla vioilla on erilainen alkuperä, joten ne korjataan samoilla harjoituksilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Määritä kehosi tyyppi. Ihmisillä, joilla on leveät lonkat, on yleensä vaikea poistaa vasikoitaan. Jos lonkat ovat riittävän kapeat, tarvitaan vähemmän vaivaa.
Vaihe 2
Tarkista fyysinen kunto. Harjoittelun tiheydestä ja voimakkuudesta riippuen tarvitset enemmän tai vähemmän kuormitusta korjausvaiheessa.
Vaihe 3
Suorita pitkiä matkoja. Kun katsot maratonin juoksijoita, huomaa heidän laiha, laiha fysiikka. Samanaikaisesti sprinttereillä (lyhyen matkan juoksijoilla) on voimakkaat jalkalihakset, joiden avulla he voivat työntää pois alussa ja kehittää nopeasti nopeutta. Raskaan lihasmassaan on erittäin vaikeaa ylläpitää vauhtia pitkään.
Vaihe 4
Pyöräily. Aseta polkupyörällä tai paikallaan olevalla pyörällä kuormitus minimiin ja poljin kestävyyden parantamiseksi. Teho- ja nopeusominaisuudet haalistuvat taustalle.
