Kasvulla on tärkeä rooli ihmisen ulkonäön muokkaamisessa. Monet ihmiset ovat huolissaan lyhytkasvuisuudesta. Yleensä pienikokoiset lapset ovat usein ikätoveriensa tai vanhempiensa pilkkaamisen uhreja. Voi myös tapahtua, että jopa houkuttelevat tai lahjakkaat ihmiset putoavat näkyvistä, jos he ovat keskimääräisen korkeuden alapuolella. Ei voida kieltää, että pitkät ihmiset ottavat usein huomion eri tapahtumissa. Mutta älä huoli, on olemassa tapoja lisätä pituutasi.
hyvä uni
Tutkijat väittävät, että unen aikana ihmiskeho kasvaa ja uudistaa kudoksia. Siksi uni ja lepo ovat tärkeitä näkökohtia kasvavalle keholle. On todistettu, että kasvuhormonia tuotetaan elimistössä syvän unen aikana. Siksi kasvavien lasten ja nuorten on nukkuttava 8-11 tuntia joka ilta saavuttaakseen maksimikorkeutensa.
Harjoitukset kasvun lisäämiseksi
Toinen tapa kasvattaa pituuttasi on olla fyysisesti aktiivinen lapsena. Tämä voidaan saavuttaa säännöllisen liikunnan ja urheilun avulla. Kun henkilö on fyysisesti aktiivinen, keho tarvitsee enemmän ravintoaineita. Niiden säännöllinen saanti parantaa ravitsemusta ja johtaa tarvittavan kasvun muodostumiseen. Hyvä liikunnan kasvu: Uinti, jalkapallo, aerobic, koripallo, tennis tai venyttely.
Voit mainita tiettyjä harjoituksia korkeuden lisäämiseksi: roikkuu vaakasuorassa palkissa. Se nostaa korkeuden 3-5 cm: iin. Kasvu johtuu siitä, että roikkuu venyttää ruumiin alaosaa. Ripusta 20-30 sekuntia päivittäin ja tee harjoitus 2-3 erässä.
Harjoittele "uintia maalla". Tämän harjoituksen avulla voit keskittyä alaselääsi. Harjoitustekniikka: makaa vatsallasi. Rungon tulee olla täysin ojennettu. Venytä kätesi ulospäin. Kämmenet ovat alaspäin. Nosta vasen kätesi oikeaa korkeammalle ja nosta samalla oikea jalkasi mahdollisimman korkealle, jätä vasen jalka lattialle. Pidä tätä asentoa 4-5 sekuntia. Nosta sitten toinen käsivartesi ja toinen jalkasi ja toista harjoitus.
Nosta lantio lattiasta. Tämä harjoitus on hyvin yksinkertainen, ja kun teet sen, voit tuntea venytyksen ylä- ja alaosassa sekä lantioissa. Tekniikka: makaa selälläsi ja aseta kädet ja hartiat mukavasti lattialle. Taivuta polviasi ja tuo jalkasi mahdollisimman lähelle pakarasi. Taivuta seuraavaksi siten, että lantio nousee ylös. Pidä tässä asennossa 20 sekuntia. Toista harjoitus 10-15 kertaa.
Elintarvikkeet kasvun lisäämiseksi
Liikunta ja pitkä uni eivät riitä korotuksen lisäämiseksi. Sinun on lisättävä ruokavaliosi tärkeitä ravintoaineita, kuten D-vitamiinia ja proteiinia. Ne nopeuttavat kasvuhormonien tuotantoa ja edistävät hampaiden ja luiden asianmukaista kehitystä. Tätä vitamiinia löytyy lihasta, juustosta, munanvalkuaisista.
Sinkki. Se on hyödyllinen lapsille, koska se estää kasvun hidastumisen. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet ovat suklaata, maapähkinöitä, munia, parsaa ja muita.
Kalsium. Se edistää luun kasvua ja kehitystä. Suuria määriä kalsiumia löytyy maitotuotteista ja vihanneksista.
Mineraalit, vitamiinit ja hiilihydraatit. Tasapainoista ruokavaliota varten sisällytä maito, munat, kaurapuuro, soijapavut, hedelmät ja vihannekset.
