Rasvan taitokset takana houkuttelevat vain harvat huomion. Loppujen lopuksi henkilö ei näe selkäään. Ja jos hän ei näe, niin hän ei välitä. On kuitenkin vaikea olla huomaamatta näitä rasvaisia "siipiä", kun laitat vaatteet auki selällä ja ihailet itseäsi peilissä. He näyttävät tietenkin kauheilta, mutta heidän läsnäolonsa ei ole lause, vaan toimintakehotus.
Ohjeet
Vaihe 1
Ruokavalio: Mene ruokavalioon. Laihtuminen-ruokavalio perustuu yhteen periaatteeseen, jonka mukaan laihduttamaan haluavan henkilön tulisi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin he kuluttavat. Samanaikaisesti ravinnon on oltava tasapainossa. Epätasapainoinen tai liian vähäkalorinen (jotkut onnistuvat vähentämään ruokavalionsa 3-4 sata kilokaloria päivässä nopeudella 2-2,5 tuhatta) uhkaa, että aineenvaihdunta hidastuu, keho menee piirityksen tilaan, ja tulet lihavaksi jopa siemaillen vedestä.
Vaihe 2
Liikunta Fyysinen aktiivisuus on tärkeä painonpudotuksen ominaisuus. Harjoitukset tasoittavat nopeasti kaikki taitokset, jopa selässä, jopa muissa kehon osissa. Kokeile seuraavia harjoituksia kahdesti päivässä: - Nouse neljällä kädellä ja lepää kädet ja polvet, venytä oikea käsi ja vasen jalka eteenpäin samanaikaisesti. Pidä asennossa muutaman sekunnin ajan, palaa sitten lähtöasentoon ja pidennä sitten vasen käsi ja oikea jalka eteenpäin. Tämä on yksi toisto. Tällaiset toistot on tehtävä vähintään 10; - makaa lattialla - vatsalla. Kädet kehoa pitkin. Kun hengität sisään, nosta kädet, jalat, nosta hartiat ja lonkat lattiasta ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Mene alas lattialle ja rentoudu. Tämä tehokas selkäharjoitus tulisi toistaa vähintään 10 kertaa. Muista sisällyttää päivittäisiin harjoitteluihisi aerobinen liikunta (sydän), joka polttaa rasvaa hyvin. Älä unohda käsipainoja. Vain heidän avullaan voidaan saada hyvä ylävartalon ja käsivarsien muoto.
Vaihe 3
Elämäntapa Käyttämäsi elämäntapa voi vain pohtia ulkonäköäsi. Ei ihme, että he sanovat, että se, joka kylvää tapaa, saa kohtalon. Ja päivittäiset rituaalitottumuksesi ovat johtaneet sinut sinne missä olet nyt. Tiedät täydellisesti ne tottumukset, jotka toivat sinut tilaan, jossa olet. Tee niistä luettelo ja korvaa ne vähitellen terveellisemmillä. Lisäksi avainsana on "vähitellen". Korvaa tapa syödä rasvaisia ja runsaita ruokia esimerkiksi iltakävelylle (muuten, henkilön on käveltävä vähintään 10000 askelta päivässä, mikä on noin 5 km). Yritä mennä kävelylle perheen istuessa runsas, epäterveellinen illallinen. Ja edut eikä kiusauksia. Määritä suosikkiviikonloppusi uudelleen. Sen sijaan, että syödä karkkia television edessä, mene esimerkiksi pyöräilemään tai menemään ulos lasten kanssa. Jne.
