Kaunis tasaisen vatsan omistajat nähdään aina ihailevilla ja kateellisilla katseilla rannalla. Naiset haaveilevat kohokuvioidusta puristimesta rakastajansa ruumiille, ja miehet haaveilevat ainoan tyylikkäästi rajattuista ääriviivoista. Joten mahdollisuus mahtua suosikkivaatteisiisi ja tuntea itsesi iloiseksi ja raikkaaksi eivät ole kaikki nautinnot, jotka odottavat niitä, jotka ovat päättäneet poistaa vatsansa.
Terveiden elämäntapojen
Aloita toimenpide kehosi täydentämiseksi siirtymällä terveelliseen elämäntapaan. Nuku tarpeeksi, yritä olla hermostunut, tarkista ruokavaliosi. Ylimääräinen rasva voi kerääntyä eri paikkoihin, mutta vatsa on yksi ensimmäisistä.
Ei ole olemassa universaaleja tuotteita, joiden käyttö takaisi painon säilymisen samalla tasolla. Kehitä ennen kaikkea terveellisiä ruokailutottumuksia. Älä yritä palauttaa harmoniasi sattumanvaraisen paaston avulla - se voi häiritä elimistön luonnollisia prosesseja eikä tuo toivottuja tuloksia. Voit poistaa vähitellen vatsan rasvan syömällä vähäkalorisia ruokia, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja tärkkelyspitoisia ruokia, kuten ruskea riisi ja täysjyväleivät. Luovuta vatsan kannalta hyödyllisistä, tarkemmin sanottuna sen kasvusta, makeisista, siruista, soodasta. Syö vain sitä, mikä on hyödyllistä terveydellesi.
Puhdistus toksiinista
Kefiiri on usein hyödyllinen tuote erilaisissa suosituksissa vatsan poistamiseksi. Lasillinen tätä maitotuotetta ei riko ruokavaliota ja antaa sinulle täyteyden tunteen. Mutta mikä tärkeintä, kefiiri puhdistaa suolet ja koko kehon myrkkyistä.
Samaa tarkoitusta varten syö enemmän kasvisruokia. Tee itsellesi aamiainen, joka sisältää esimerkiksi kaurahiutaleita ja omenaa, valmista lounaaksi salaatti vihanneksista yrtteineen ja nauti illalla porkkana.
Normaaliin suoliston toimintaan, juo lasi viileää, puhdasta vettä aamulla. Tai ota 1-2 ruokalusikallista oliiviöljyä tai pellavansiemenöljyä tyhjään vatsaan. Voit sekoittaa sen puoleen sitruunaan. Tapa tehdä tämä joka päivä auttaa myös puhdistamaan maksan, normalisoimaan sen työn. Kasviöljyt koostuvat pääasiassa monityydyttymättömistä rasvoista, minkä vuoksi ne vaikuttavat myös laihtumiseen.
Rasvaimu
Jos et ole vielä päättänyt, miten vatsa poistetaan, harkitse kaikkia mahdollisia menetelmiä. Esimerkiksi, jos ongelman laajuus on suuri, yritä kääntyä kosmetiikkateollisuuden kehityksen puoleen. Rasvaimu on vakava toimenpide, joten kun olet päättänyt siitä, valitse huolellisesti klinikka, ota yhteyttä vain ammattilaisiin. Tämän menettelyn avulla voit mallintaa kehon muodot ja poistaa ylimääräisen rasvan, päästä eroon rumaista taitoksista rinnan alla ja navan ympärillä ja poistaa muodonmuutoksen pallon muodossa. Rasvaimu ei tietenkään ole kaikille edullista, mutta se ei ole ainoa tapa laihtua.
Kosmetiikka
Valitse erityinen mallinnusaine, se voi olla voide, naamio, geeli, öljy - tai koko kompleksi. He myös maksavat rahaa, ja eivätkä yksinään voi tasoittaa vatsaa. Käytä niitä vain liikunnan, ruokavalion, hieronnan ja muiden hoitojen yhteydessä.
Kääriminen
Kääre auttaa poistamaan rasvan vatsasta. Erityisesti valmistettujen seosten aktiiviset komponentit poistavat ylimääräisen nesteen kudoksista ja hajottavat rasvat. Tämä on suosittu palvelu kauneushoitoloissa, mutta kääriminen ei ole niin vaikeaa eikä periaatteessa vaadi erityisiä taitoja sen suorittamiseen. Joten voit käyttää sitä vatsan poistamiseen kotona. Puhdista ihosi ennen käärimistä mieluiten kuorinnalla. Höyrytä se ja hiero massa vasta sitten vatsa- ja vyötäröalueelle. Kääri ongelma-alue kalvolla ja pukeudu lämpimästi. Parempi makaa peitteiden alla ja odottaa puoli tuntia tai liikkua aktiivisesti koko tämän ajan. Pese se sitten pois. Menettely suoritetaan kahden päivän välein. Tehokkaimmat laihtumispakkausseokset ovat kahvin, saven, etikan ja hunajan kanssa.
1. Laimenna kahvi ja savi kiehuvalla vedellä 1: 1 hapan kermaiseksi. Anna sen hautua ja jäähtyä. Suorita menettely tällä seoksella yllä kuvatulla tavalla.
2. Liuotetaan kaksi ruokalusikallista kuivaa sinappia veteen, lisätään teelusikallinen omenaviinietikkaa ja suolaa ja pidetään seosta lämpimässä huoneessa 24 tuntia. Lisää lämmin hunaja määränä, joka on yhtä suuri kuin saatu koostumus. Levitä vatsaan.
3. Kääri liinalla, joka on kastettu 3. etikkaan. Lisää muutama tippa eteeristä öljyä haluttaessa. Kiedo muovikelmu vatsan ympärille ja toista kaikki samat vaiheet.
Vesihieronta
Kehon muotoilu voidaan tehdä myös vesihierontakylpyjen avulla. Tämä palvelu ei ole harvinaista SPA- ja kauneushoitoloissa. Paineen alaisena syötettyjen vesisuihkujen kohdennettu toiminta sävyttää vatsalihaksia, rikkoo kertyneet rasvakudokset ja saa vihatut Shar Pein taitokset liikkumaan. Vedellä hieronta parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ihon kuntoa. Pohjimmiltaan se on hyödyllinen kaikille, jotka voivat käydä kylvyssä. Mutta ota silti yhteyttä asiantuntijaan ennen hierontaa.
Harjoituksia vatsalle
Kaikki nämä menetelmät toimivat täydellä voimalla yhdistettynä koulutukseen. Vatsan liikunta ei vain poista liikaa, vahvistaa vatsalihaksia, vaan antaa keholle myös kauniin muodon.
Aloita haluamasi urheilu. Tai tanssia. Osta vatsanvalmentaja kotiin. Ilmoittaudu samanhenkisiin ryhmiin tai henkilökohtaisiin oppitunteihin. Kuntosali, pyöräily, juoksu - on monia vaihtoehtoja. Tärkeintä on aloittaa.
Harjoittelu ammattilaisen ohjauksessa on tehokkainta. Mikään ei kuitenkaan estä sinua pitämästä oppitunteja kotona.
Jos päätät keskittyä voimaharjoitteluun itsenäisesti tai asiantuntijan avulla, kehitä joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on paitsi vatsan poistaminen myös kaikkien lihasten vahvistaminen. Keskitymällä yhteen asiaan on todellakin vaikea olla tyytyväinen asioiden kulkuun. Lisäksi vatsalihakset ovat mukana melkein kaikissa harjoituksissa, myös niissä, joissa liikkeet suoritetaan muiden kehon osien avulla. Harjoittele sinulle sopivassa tahdissa - hidas ponnistus hyvin kiinteässä asennossa on aina tehokkaampaa kuin voimakas ääliö.
Tässä on muutama suosittu ja tehokas harjoitus, jossa vatsalihakset maksimoidaan.
1. Ensinnäkin - kehon nostaminen alttiista asennoista. Makaa selälläsi kädet pään alla. Taivuta polviasi ja varmista, että jalkasi ovat tasaiset lattialla. Paina alaselääsi, kiristä vatsalihakset ja nosta ylävartalo venyttämällä eteenpäin. Huomioi, että hartiat ovat suorat, kyynärpäät ovat levinneet sivuille. Pakarat ja jalat eivät saa liikkua.
2. Kääntämällä vartaloa altis - tässä harjoituksessa vinot lihakset työskentelevät aktiivisesti. Makaa selälläsi, kädet pään alla, taivuta polvet, aseta toisen nilkka toisen jalan polvelle. Varmista, että tukijalan polvi on linjassa vastaavan olkapään kanssa ja että jalka on lattialla. Nosta tukijalan käsi ja olkapää ylös ja eteenpäin ja tuo ne vartalon keskiviivaan ikään kuin käpertyisivät selkärangan ympäri. Toisen käden tulee olla aina kosketuksessa lattian kanssa.
3. Kolmas - "Silta". Taivuta selälläsi, taivuta polvet ja lepää ne lattialla. Kyynärpään tulee olla 90 asteen kulmassa alaselän ollessa hieman kaareva. Kyynärpäiden, hartioiden ja jalkojesi lepääminen lattialle, nosta lantio ja rinta samanaikaisesti - pääliike tulisi suorittaa lantion kautta. Palaa tauon jälkeen alkuasentoon. Yritä välttää tärkeimmät virheet: jalkojen erottaminen, vääristynyt liike lonkan koordinoimattoman liikkeen takia, polvien epävakaa asento. Käytä kaikissa harjoituksissa uloshengitystä, palaa lähtöasentoon - hengitettynä.
Luokat pelikonsoleilla
Voit poistaa pienen vatsan pelaamalla. Kirjaimellisesti. Valitse ohjelma ja joukko harjoituksia, jotka on tarkoitettu erityisesti vatsalihasten harjoittamiseen. Kytke pelikonsoli päälle yksin tai ystävien kanssa ja siirry näytön hahmojen mukana.
On monia tekosyitä: "Kuinka mahalaukku poistetaan, jos olen jo yli …" tai "Kaikilla perheenjäsenillä oli ongelmia ylipainon kanssa, siihen ei voida tehdä mitään …". Tätä kaikkea kutsutaan yhdellä sanalla - laiskuuteen. Poista vatsa yksinkertaisesti poistumalla sohvalta ja aloittamalla liikunta. Minkä vaihtoehdon päätät, ei ole tärkeää. Joten mitä haluaisit - vielä kerran piilottaa vatsaasi hyvin valituilla vaatteilla tai osoittaa itsellesi tehdyn kovan työn jälkeen ihanteellinen vartalo kaikille?
