Naisilla ylipaino varastoidaan pääasiassa vatsaan. Tätä helpottaa kehon yleinen kuonautuminen, liikunnan puute ja huono ravitsemus. Liikunta ja järkevät ruokailutottumukset voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin sinun on harkittava täysin lähestymistapaa ruokaan - kahden tai kolmen runsaan aterian sijaan on parempi syödä vähän, mutta viisi tai kuusi kertaa päivässä. Joten kehon on helpompi selviytyä ruoan ruoansulatuksesta, pääset eroon ruoansulatuskanavan ongelmista.
Vaihe 2
Poista palkokasvit ruokavaliosta, koska ne aiheuttavat turvotusta. Tietysti sinun on vähennettävä sellaisten elintarvikkeiden käyttöä, kuten leivonnaiset, rasvaiset maitotuotteet, rasvainen liha ja muut kaloripitoiset elintarvikkeet. Jos et voi tehdä ilman niitä, syö ne aamulla. Juo paljon vihreää teetä ja puhdasta vettä. Jälkimmäinen tulisi juoda niin paljon kuin mahdollista.
Vaihe 3
Syö vihanneksia ja hedelmiä. Kasvikuitujen tai kuidun ansiosta ne parantavat ruoansulatusta ja kyllästävät kehoa. Lisää niiden määrää ruokavaliossa.
Vaihe 4
Korvaa jotkut tavallisista, rasvaisista ruoista hyödyllisillä vastaavilla. Kypsä avokado voi korvata voin, koska sillä on miellyttävä, ei liian voimakas maku ja miellyttävä kermainen rakenne. Pähkinät voidaan korvata siruilla ja erilaisilla kekseillä. Pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja. Sekä se että toinen vaikuttaa laihtumiseen.
Vaihe 5
Lisää chilipippuria ruokaan, se vähentää ruokahalua ja auttaa ruoansulatusta. Mieluummin punainen rasvainen kala rasvaisen lihan sijaan. Se sisältää myös Omega-3-rasvahappoja. Syö greippejä ja ananasta niin usein kuin mahdollista, nämä hedelmät eivät ole turhaan johtuvia rasvaa polttavista ominaisuuksista. On suositeltavaa kuluttaa puolet greipistä jokaisen aterian yhteydessä. Täytä ruokavalio selleri ja fenkoli, ensimmäinen ei ole ainoa tuote, joka vaatii enemmän kaloreita sulatettavaksi kuin se antaa, mutta sillä on myös ominaisuus poistaa ylimääräinen neste kehosta. Fenkolissa on hyödyllinen hivenaine- ja vitamiinikompleksi. Se edistää myös ylimääräisen nesteen poistumista kehosta.
