Niille, jotka yrittävät säilyttää hahmonsa, on erittäin tärkeää syödä oikein. Melko usein ylimääräisiä kiloja ilmestyy runsaan illallisen takia, joten ongelma syömättä jättämisestä 18 tunnin jälkeen ei menetä merkitystä. Älä oleta, että tämä on liian helppo saavuttaa, mutta jos asetat itsellesi tavoitteen, se on täysin mahdollista saavuttaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun päätät olla syömättä illalla, yritä järjestää ateriat niin, että lounas on riittävän tyydyttävä. Jos rajoitat itsesi ruokaan päivällä, on erittäin vaikea kieltäytyä illallisesta.
Vaihe 2
On suositeltavaa ottaa tällainen ateria iltapäivän välipalaksi tai ottaa illallinen mukaasi töihin. Koska suurin osa työssäkäyvistä ihmisistä päättyy työpäivänsä klo 18, heidän on pidettävä illallinen keskeyttämättä tuotantoa tai muuten hylättävä se kokonaan.
Vaihe 3
Jos nälän tunne on liian tuskallista illalla, syö jotain kevyttä illallisen sijaan. Nämä voivat olla vihanneksia, hedelmiä, raejuustoa tai juustoa. Tällaiset elintarvikkeet eivät tuo ylimääräisiä kaloreita, mutta auttavat hillitsemään ruokahalua.
Vaihe 4
Voit yrittää lopettaa syömisen useissa vaiheissa, mikä tekee alkuasi kevyemmistä, siirtämällä päivällisaikaa vähitellen aikaisemmaksi. Munakas, keitetty kana, kasvisalaatti sopivat sellaiseksi illalliseksi.
Vaihe 5
Löydät itsellesi mielenkiintoisen toiminnan, jotta et häiritse nälän tunnetta. Tämä voi olla vierailu kuntosalilla, jutteleminen ystävien kanssa tai jokin muu harrastus, jonka avulla voit unohtaa ruoan ja olla syömättä.
Vaihe 6
Vältä liian mausteisia, suolaisia ja mausteisia ruokia. Ne, kuten alkoholi, stimuloivat ruokahalua, ja on vaikeampaa olla syömättä illalla tällaisen illallisen jälkeen.
Vaihe 7
Ole valmis siihen, että se on erityisen vaikeaa vain kahden ensimmäisen viikon ajan. Sitten keho tottuu siihen ja on paljon helpompaa olla syömättä 6 tunnin kuluttua.
Vaihe 8
Aluksi, jotta vältät rikkoutumiset, yritä olla varastoimatta makeisia ja makeisia taloon. Monille on paljon helpompaa luopua kulhosta keittoa tai happamatonta lisuketta kuin herkullinen jälkiruoka.
