Jokainen nainen pyrkii saamaan täydellisen kuvan, mutta nykyään useimmilla on ongelmia ylipainon kanssa. Hyvin usein rasva kertyy mihin tahansa kehon osaan, esimerkiksi pakaroihin, mikä pilaa erityisen positiivisen kuvan. Vain integroitu lähestymistapa auttaa poistamaan ylipainon pakaroista, joiden avulla voit päästä eroon ylipainosta, siivota terveyttäsi ja yleistä hyvinvointiasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee erityisiä harjoituksia pakaroille. Tehokkain harjoitus on kyykky - pidä selkäsi suorana, älä nosta kantapääsi lattialta. Et voi kyykistyä hyvin matalalle. Toinen hyvä pakaraharjoitus: makaa lattialla, levitä jalkasi ja taivuta polvissa, nosta alaselkäsi ja lantio ylös. Tämä harjoitus on myös varsin tehokas: istu tuolilla, nosta polvet. Kiristä pakarasi lihaksia ja rentoudu sitten. Tee tämä harjoitus jatkuvasti koko päivän ajan. On erittäin tehokasta "kävellä pakaroilla" - istua lattialla ja siirtyä sitten pakaroilla ensin eteenpäin, sitten takaisin.
Vaihe 2
Pakaraan on erittäin hyödyllistä kiivetä portaita. Unohda hissi, mene alas ja ylös useammin. Juoksu ja kävely myös myötävaikuttavat sävyisen pakaran ulkonäköön. Tarkemmin sanottuna pakaroiden fyysisten harjoitusten menetelmää voivat neuvoa kuntosalien ohjaajat. Mikä tärkeintä, muista, että mikä tahansa liikunta ja urheilu johtaa laihtumiseen, joten ne auttavat poistamaan ylimääräiset kilot pakaroista.
Vaihe 3
Pakaroille on myös erityisiä harjoitussarjoja, jotka on tallennettu videolle. Voit ostaa tai ladata niitä verkossa. Katso video joka päivä ja toista kaikki harjoitukset.
Vaihe 4
Syö erityinen ruokavalio pakaroille. Ensinnäkin, rajoita kalorien nauttimista. Toiseksi, syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä, mieluiten viisi kertaa päivässä. Rajoita tai sulje paremmin pois makeiden ja rasvaisten ruokien kulutus. Syö runsaasti kasvisruokia, vihanneksia ja hedelmiä. Mutta sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi ruokavaliolla pitkään aikaan - rasvahappojen puute voi johtaa erilaisiin häiriöihin ja sairauksiin. Laihduttamiseksi pakarat alueella on tärkeää, että syöt samaan aikaan joka päivä. Suunnittele ateriasi etukäteen.
Vaihe 5
Käytä voiteita ja geelejä kehon ongelma-alueille, esimerkiksi selluliittia estävä hierontavoide, laihtumageeli. On myös hyödyllistä hieroa pakarat näillä voiteilla.
