Proteiini on proteiini, se osa elämäämme, jota ilman olemassaolo on mahdotonta. Keho ei voi elää ilman proteiineja; aineenvaihdunta ei tapahdu ilman proteiinia. Ei ole järkevää luetella erityisiä proteiinipirtelöreseptejä, jotka ovat täydellinen aamiainen, välipala aterioiden välillä tai jopa illallinen. Mutta voimme sanoa, mistä tavallisista elintarvikkeista voimme tehdä proteiinipirtelöä kotona, jossa on korkea proteiinipitoisuus.
Ohjeet
Vaihe 1
Ei ole mikään salaisuus, että maitotuotteista - maidosta ja kermasta sekä munanvalkuaisesta - löytyy paljon proteiinia, joten nämä tuotteet otetaan yleensä lähtökohtana proteiinipirtelöiden valmistuksessa. Mutta puhdas munanvalkuainen ei eroa hienolla maulla, koska keltuainen antaa saman maun munalle, joka muuten sisältää yhtä paljon proteiinia ja muita arvokkaita aineita ja vitamiineja. Neuvo: älä unohda keltuaista, älä kuuntele ketään sen väitetystä haitallisuudesta, syö rohkeasti.
Vaihe 2
Joten, jotta saat proteiinipirtelöä, voit sekoittaa maitoa ja munia lisäämällä hedelmiä tai marjoja. Banaani ja mansikka ovat täydellisiä. Pahimmassa tapauksessa voit käyttää kirsikoita tai kirsikoita, rusinoita, jotka lisäävät pienen määrän yhdistettyjä hiilihydraatteja cocktailiin, jolloin proteiini imeytyy paremmin ja nopeammin (älä unohda, että luonnollinen proteiini (ei jauheena) imeytyy kokonaan pitkä aika). Voit lisätä hapan kermaa maitoon - se on myös mukavaa. Yllä olevassa esimerkissä proteiinipirtelöstä hedelmät ja marjat voidaan korvata tuoreilla yrtteillä: persilja, tilli, tyylilajille kukkakaali. Maku on alkuperäinen ja paha, tuoreilla kevätuoksuilla, jotka fyysisten hyötyjen lisäksi antavat sinulle hyvän tuulen. Molemmissa vaihtoehdoissa on suositeltavaa lisätä hienonnettuja pähkinöitä, jotka sisältävät myös runsaasti proteiinia ja uskomattoman terveellisiä ja välttämättömiä Omega-3-rasvoja. Mikään astioista ei voi pilata pähkinöillä. Ja älä unohda minttua, vaikka täällä se ei jo ole kaikille.
Vaihe 3
Proteiinipirtelöiden perustana voit käyttää yhdessä maidon tai smetanan kanssa valmiita kaurahiutaleita (vain puuroa, ei hiutaleita) lisäämällä sitä pieninä määrinä, jotta cocktail ei ole paksu ja "humalassa" eikä "syöty".. Tässä lisäaineina on parempi käyttää hedelmiä ja marjoja, vähän kaakaojauhetta - tällainen cocktail antaa sinulle hyödyllistä energiaa ja kaloreita pitkään, jotka liikkuvat eikä kehoon. Ja tämä on vain pieni osa epätyypillisistä lähestymistavoista tavanomaisiin proteiinipirtelöihin ja niiden valmistukseen, jotka on helppo toteuttaa kotona käyttämällä tehosekoitinta tai monitoimikonetta keittiön pöydällä.
