Halu näyttää hoikemmalta ja tuntea olonsa on luontaista useille ihmisille. Loppujen lopuksi tämä ei vain anna terveyttä, vaan houkuttelee myös vastakkaista sukupuolta. Kehon muotoiluun on useita yksinkertaisia vaiheita.
Tarpeellinen
- - urheiluvaatteet;
- - lenkkarit;
- - salin tilaus;
- - tasapainoinen ruokavalio.
Ohjeet
Vaihe 1
Korosta "ongelma" -kohtia kehossasi ja aseta saavutettavat tavoitteet. Katso peiliin ja ota muutama valokuva eri näkökulmista. Selvitä, mitä sinun on korjattava tällä hetkellä. Se voi olla ylimääräistä painoa sivuilla, lanteilla, kaulassa, käsivarsissa jne. Tai ehkä päinvastoin, sinun on hankittava puuttuvat kilot. Joukko toimenpiteitä, jotka on toteutettava tilanteen korjaamiseksi, riippuu vastauksesta tähän kysymykseen.
Vaihe 2
Tee muutoksia päivittäiseen ruokavalioon. Jos sinulla on ylipainoon liittyviä ongelmia, poista kaikki epäterveelliset elintarvikkeet ruoastasi. Näitä ovat: puolivalmisteet, paistetut ja savustetut elintarvikkeet, makeiset ja jauhotuotteet. Syö enemmän vihanneksia, jyviä, hedelmiä, marjoja. Juo luonnollisia mehuja. Jos olet alipainoinen, syö enemmän raejuustoa, maitoa, erilaisia muroja ja hunajaa.
Vaihe 3
Aloita pienten maastojuoksujen juokseminen aamulla. Tätä vaihetta tarvitaan kaikenlaisiin tehtäviin. Ensinnäkin se valmistaa lihaksia kuntosalille. Toiseksi juokseminen auttaa pitämään koko kehon hyvässä kunnossa. Kolmanneksi, se auttaa sinua heräämään nopeasti. Lisäksi se kehittää harmonisesti kaikkia kehon lihaksia ja sillä on hedelmällinen vaikutus sisäelimiin.
Vaihe 4
Täydennä juoksusi muutamalla harjoituksella. Kehon muotoiluun sopivat seuraavat toimenpiteet: vanne, hyppynaru, puristus ja venytys. Kaikki nämä harjoitukset auttavat sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa ja sävyttävät kaikkia lihaksia. Anna kullekin heistä 5-7 minuuttia päivässä lisäämällä latausaikaa vähitellen.
Vaihe 5
Rekisteröidy urheiluseuraan. Jotta kehon muotoilu olisi nopeampaa, kannattaa ostaa tilaus kuukausittain. Tyttöjä ja naisia kannustetaan käymään pilates-, jooga- tai kuntosalilla. Miehille sopii kuntosali. Tämän tyyppiset kuormat vievät sinut nopeasti oikeaan tilaan. Tämän lähestymistavan toinen etu on, että harjoittelet kouluttajan kanssa, mikä on paljon tehokkaampaa kuin itsenäinen harjoittelu.
