Aineenvaihdunta ei ole tärkeää vain urheilijoille. Jos aineenvaihdunta on intensiivistä, pystyt ylläpitämään kevyttä painoasi ja syömään hyvin. Mutta aineenvaihdunnan parantaminen ei toimi ilman vaivaa.
Välttämätön
- Urheiluvaatteet.
- Kaksinkertainen kattila.
- Ajastin.
Ohjeet
Vaihe 1
Liikunta on välttämätöntä aineenvaihdunnan parantamiseksi. Voit usein tavata ohuita ihmisiä, jotka väittävät, etteivät he käytä liikuntaa, mutta eivät lihoa. Ehkä heillä on kehittynyt jonkinlainen sairaus, tai ehkä he ovat onnekkaita, joilla on oikea aineenvaihdunta tai aineenvaihdunta. Jotta se muuttuisi, sinun on valittava sydänkuormat. Harjoittele intensiivisesti, älä unohda säännöllistä lenkkeilyä. Löydä oikea aerobic-harjoitus.
Vaihe 2
Aterioiden tulisi olla murto-osia. Poista tottuneet elintarvikkeet. Jaa ateriat - niitä tulisi olla vähintään 5 päivässä. Älä lisää suolaa ja sokeria ja leikkaa kahvia. Se ei ehkä ole terveellinen (vihannespohjainen) ruokavalio sinulle, mutta ravitseva ruokavalio. Jälkimmäisessä tapauksessa sinun on vaihdettava kypsennystapa. Jos olet paistanut lihaa aiemmin, korvaa se höyrytetyllä.
Vaihe 3
Etsi tapa olla ulkona useammin. Pelaa käytettävissä olevia urheilulajeja. Pieni sydänharjoittelu joen rannalla aikaisin aamulla auttaa täydentämään hapen puutetta, mikä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.
