Valitettavasti naisten rinnat ovat käytännössä vailla lihaksia tukemaan niitä. Siksi iän myötä siitä tulee vähemmän joustava ja roikkuu. On parempi aloittaa rintakehän hoito ennen peruuttamattomien prosessien alkamista, joten pidennät sen kauneutta ja joustavuutta.
Ohjeet
Vaihe 1
Liikunta on avain menestykseen rintojen muodon ylläpitämisessä. Niitä käytetään rintalihasten sävyttämiseen, jotka sijaitsevat rinnan alla ja vastaavat elastisuudesta. Ennen harjoitusten aloittamista muista lämmittää lihakset, työskennellä käsilläsi (kierrä hartioita, tee mylly).
Nosta 1 kg käsipainoja. Venytä kätesi ulospäin, käännä kämmenet ylöspäin. Käsien tulee olla rintatasolla. Levitä kätesi hitaasti sivuille ja palaa sitten lähtöasentoon. Toista 10 kertaa.
Vaihe 2
Istu tuolille. Tuo kyynärpäät yhteen selän taakse, vetämällä ne yhteen mahdollisimman lähelle. Levitä sitten kyynärpäät sivuille. Toista 20 kertaa.
Vaihe 3
Makaa selälläsi. Laajenna oikeaa kättäsi käsipainolla reidelläsi ja vasemmalla ylöspäin rinnan edessä. Muuta kyynärpäitä taivuttamatta niiden asentoa. Toista 15 kertaa.
Vaihe 4
Punnerrus. Tämä yksinkertainen harjoitus vahvistaa paitsi rintaa, myös hartioita, käsivarsia ja selkää. Nouse polvillesi, levitä kätesi leveäksi ja siirrä vähitellen jalkojasi takaisin. On tärkeää, että käsivarret eivät ole levinneet leveästi - ranteiden tulisi olla olkanivelten alla. Taivuta nyt kyynärpäitäsi levittämällä ne toisistaan. Laske alas niin alas kuin mahdollista kallistaen päätäsi, pidä selkäsi suorana.
Vaihe 5
Valitse oikea alusvaatteet. Rintaliivit auttavat tukemaan rintojasi koko elämäsi ajan, joten on tärkeää saada oikea koko ja muoto. Oikein valitut alusvaatteet eivät rajoita liikettä, eivät jätä jälkiä kehoon.
Vaihe 6
Käytä kontrastisuihkua. Ei ole mitään hyödyllistä pitää rinnat hyvässä kunnossa kuin altistuminen kylmälle vedelle. Se parantaa verenkiertoa, auttaa verisuonia pysymään elastisina ja joustavina. Voit myös käyttää jääkuutioita dekolteessa. Iho on täällä yhtä pehmeää ja ohut kuin rinnassa. Hän on jatkuvasti stressin alla rinnan painosta, joten hoito ei tarvitse yhtä perusteellista.
