On olemassa valtava määrä erilaisia kuntolaitteita ja muita urheiluvälineitä, joilla on mahdollista pitää kehosi hyvässä kunnossa. Muiden erikoislaitteiden joukossa tankoa ei voida sivuuttaa.
Vipu on ammus, joka ilmestyi kauan sitten. Jopa muinaisessa Kreikassa urheilijat valmistautuivat kilpailuihin käyttämällä galtereja - jäykästi toisiinsa liitettyjä kivestä tai metallista tehtyjä ytimiä. Nyt tanko on liikkuvampi ja se koostuu kaulasta ja täysin irrotettavista, eripainoisista levyistä.
Vinttikoulutus on eniten hyötyä niille, jotka ovat ammattilaisia tai harrastajia voimanostossa, painonnostossa tai kehonrakennuksessa. Lisäksi tällainen urheiluväline on paras ystävä henkilölle, joka haluaa lisätä merkittävästi ruumiinsa kestävyyttä ja samalla saavuttaa monipuolisen lihasten kehityksen. Tämä on muuten tärkein ero tangon ja kaikkien monimutkaisten simulaattoreiden välillä, jotka yleensä lataavat tiettyjä lihasryhmiä.
Haittoja harjoittelulla tangolla
Tangolla harjoittamisen haittoja ovat seuraavat:
Suuren koon ja lisälaitteiden (teline, penkki, eripainoiset levyt) vuoksi kotiharjoittamisen mahdollisuus on käytännössä suljettu pois.
Palkin paino ja erityisharjoitukset on valittava oikein, jotta loukkaantumismahdollisuus suljetaan pois.
Kun aloitat harjoittelun tangolla, ota yhteyttä asiantuntijoihin. Valmentaja kertoo sinulle, mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia, ja lääkäri kertoo millaista kuormitusta sinun tulisi pidättäytyä kehon ominaisuuksien vuoksi.
Mitä hyötyä tangoista on miehille?
Jos tavoitteesi on kehittää voimaa ja kestävyyttä, tämä on melko yksinkertaista. On kehitetty joukko sääntöjä, joita tulisi noudattaa koulutusprosessissa. Työskentele esimerkiksi "kriittisellä" painolla jne. Luokat tulisi suorittaa säännöllisesti, lisäämällä ajoittain hieman levyjen painoa ja lähestymismääriä. Ehkä vain tangon avulla voit saavuttaa parhaat tulokset suhteellisen lyhyessä ajassa.
Jos sinua houkuttelee enemmän ajatus saada kaunis kehon helpotus ja lisätä lihasten määrää, palkki selviää tästä tehtävästä. Erilaiset erilaiset tekniikat ja harjoittelut pienellä kuormituksella, mutta korkealla toistolla auttavat kehonrakentajia saavuttamaan haluamansa tulokset.
Mitä hyötyä tangoista on naisille?
Et voi laiminlyödä harjoituksia tangolla ja kauniilla puoliskolla. Jos haaveilet ohuista ja urheilullisista jaloista ja sävyisistä pakaroista, ei ole parempaa liikuntaa kuin tangon kyykky. Älä pelkää tällaista voimaharjoittelua. Tärkeintä on harjoitella mielihyvällä eikä tehdä tangosta liian raskasta. Tällöin liikunta hyödyttää vain kehoa.
Tutki ennen harjoituksen aloittamista yksityiskohtaisesti sen toteuttamisen säännöt.
Lisäksi jalkojen lihasten lisäksi suorat ja vinot vatsalihakset ovat aktiivisesti mukana harjoittelussa tangolla.
Jos et ole aiemmin tehnyt tangoa, mutta olet nyt innoittanut ja olet jo menossa kuntosalille, älä unohda puhua paikan päällä ohjaajan kanssa, joka auttaa sinua hallitsemaan uutta laitetta.
